小編看見(jiàn)過(guò)有好多的準(zhǔn)媽媽們產(chǎn)后心情抑郁不振，心里不痛快，一直處于一種焦慮的狀態(tài)中，這是為什么的呢？不但小編不明白，還有許多的爸爸們也不懂，下面就讓我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)為什么準(zhǔn)媽媽們產(chǎn)后會(huì)心里不痛快吧。

　　1.大家關(guān)心孩子多過(guò)于自己

　　來(lái) 說(shuō)說(shuō)產(chǎn)后為啥你心里不痛快

　　有一句話說(shuō)得好，“女人是一天的公主，十個(gè)月的皇后，一輩子的操勞。”很多女性產(chǎn)后患心理疾病，和產(chǎn)前產(chǎn)后的身份地位變化有關(guān)系。

　　·在孕期，準(zhǔn)媽媽是大家注目的主角，享受著眾星捧月般的寵愛(ài)，而產(chǎn)后大家的注意力可能都會(huì)集中在新生寶寶身上，給予寶寶更多的關(guān)注和愛(ài)護(hù)，新媽媽主角的地位似乎被取代了，失落的情緒就會(huì)油然而生。

　　·在現(xiàn)代家庭中，孩子永遠(yuǎn)不會(huì)缺少人愛(ài)。而相對(duì)的，剛剛生完孩子的產(chǎn)婦，會(huì)有受冷落的感覺(jué)，導(dǎo)致敏感脆弱的她們情緒低落抑郁。所以提醒當(dāng)了爸爸的男人們，回到家里要多抱太太少抱孩子。

　　2.沒(méi)能得到充分休息

　　很多產(chǎn)婦都沒(méi)辦法得到充分的休息，特別是一個(gè)人帶孩子的新媽媽。由于休息不充分，精神勞累，又得不到他人的幫忙和理解，很容易患上心理病。

　　·新生寶寶每天要吃8-12次奶，媽媽除了喂奶，還要給寶寶拍嗝、換尿布、洗洗涮涮的，白天夜里都不能睡整覺(jué)，很多媽媽每天困得睜不開(kāi)眼，不知道要熬到哪天算個(gè)頭。

　　·有些媽媽雖然每天都很困倦，但真的有時(shí)間睡覺(jué)時(shí)又不敢睡，總是擔(dān)心自己睡著了寶寶出現(xiàn)什么狀況，寶寶的一點(diǎn)兒小響動(dòng)都能讓媽媽一骨碌爬起來(lái)。長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度緊張，可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，那時(shí)媽媽就是想睡覺(jué)都睡不著了。

　　·初為人母的新媽媽，常常由于沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)或比較緊張，搞得自己手忙腳亂的，無(wú)法好好地照顧寶寶，最后因?yàn)樯硇木闫６鴳岩勺约菏欠裼心芰�勝任母親的角色。

　　3.擔(dān)心身體的恢復(fù)情況

　　產(chǎn)婦擔(dān)心身體恢復(fù)情況不佳，或者是身材無(wú)法恢復(fù)到以前的樣子，甚至是由于母乳分泌少、惡露排出多等問(wèn)題而感到困擾，從而患上了產(chǎn)后心理疾病。

　　·有很多新媽媽經(jīng)過(guò)懷孕和生產(chǎn)，體重增加，體形也變得肥胖臃腫，從而擔(dān)心自己的身材不能恢復(fù)，因此對(duì)于當(dāng)初懷孕有點(diǎn)后悔，甚至心中充滿煩躁和悔恨。

　　·十月懷胎，會(huì)讓媽媽們發(fā)生許多身體上的變化，如肥胖、長(zhǎng)斑、妊娠紋等等，而這些變化并不能在產(chǎn)后得到立即恢復(fù)，并成為新媽媽們患上產(chǎn)后抑郁的導(dǎo)火索。

　　·產(chǎn)后最初幾個(gè)月一直掉頭發(fā)，看著每天掉的頭發(fā)，這是要變成禿頭的節(jié)奏嗎？如果以后都長(zhǎng)不出頭發(fā)腫么辦？

　　4.其他原因

　　·對(duì)角色轉(zhuǎn)換的不適應(yīng)

　　有很多做了媽媽的女性，其實(shí)自己還像個(gè)小女孩，仍然需要丈夫和家人的關(guān)愛(ài)和幫助，突然生命中多了一個(gè)這樣鮮活的小生命，自己擔(dān)負(fù)起為人母的巨大責(zé)任，一時(shí)對(duì)這種角色轉(zhuǎn)換可能難以接受和適應(yīng)，因而就產(chǎn)生焦慮或抑郁的情緒。

　　·對(duì)寶寶性別期待的落差

　　重男輕女的傳統(tǒng)落后觀念到如今依然存在，尤其是在農(nóng)村地區(qū)則更為明顯，一些新媽媽因?yàn)樯�了女孩兒而自怨自艾，有時(shí)再加上家人和丈夫的惡劣態(tài)度，新媽媽產(chǎn)后就會(huì)產(chǎn)生消極的心理情緒。因此，新媽媽和家人在產(chǎn)前就應(yīng)樹立生男生女一樣的觀念，家人也應(yīng)多體諒新媽媽，讓她產(chǎn)后保持愉悅的心情。

　　·生產(chǎn)方式不如人意

　　有些新媽媽原本想自然生產(chǎn)，卻因?yàn)樯�產(chǎn)過(guò)程不順利而實(shí)施了剖宮產(chǎn)，所以會(huì)感到很失望，加上手術(shù)后傷口疼痛的困擾，而有悔不當(dāng)初的感覺(jué)。如果新生兒健康狀況不佳（生病等），也會(huì)讓新媽媽因擔(dān)心寶寶未來(lái)的健康而憂心忡忡，這些都會(huì)引起新媽媽不良情緒的出現(xiàn)。

　　二、產(chǎn)后如何做好心理調(diào)節(jié)

　　1、產(chǎn)后別讓過(guò)多人打擾

　　產(chǎn)后要有充分的睡眠和休息時(shí)間，過(guò)度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。

　　2、盡快認(rèn)同母親角色

　　新媽媽要運(yùn)用母親角色，關(guān)心、愛(ài)護(hù)、觸摸小寶貝，經(jīng)常與孩子進(jìn)行情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)，這些有助于新媽媽消除自認(rèn)為無(wú)能的心態(tài)。

　　3、最好回娘家坐月子

　　在娘家坐月子，熟悉的環(huán)境、至愛(ài)的親人，可以幫助新媽媽化解照料小寶貝的無(wú)措感，減輕她們的身體痛苦和內(nèi)心煩惱等，經(jīng)常過(guò)問(wèn)她們的痛癢，能有效緩解產(chǎn)后抑郁。

　　4、不要把自己完全閉鎖在家里

　　如果身體沒(méi)有不舒服，天氣較好時(shí)可帶小寶貝外出散步，吸吸新鮮空氣，讓心情開(kāi)朗起來(lái)。最好能與好友們?cè)谝黄�，安全度過(guò)心理危機(jī)。

　　5、及時(shí)釋放不良情緒

　　情緒沮喪時(shí)，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，和好朋友一起吃飯、聊天;不要勉強(qiáng)自己做不愿做的事；心情不好時(shí)，強(qiáng)迫自己想一些高興的事情；不要對(duì)自己要求過(guò)高，降低期望值；把自己的擔(dān)心說(shuō)出來(lái)，讓別人幫助化解；與其他新媽咪在一起，聊聊帶孩子的感受；裝扮一下自己，讓自己美麗一些；去做形體鍛煉，產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)前曼妙身材，重拾自信;經(jīng)常放松自己，如睡上一小會(huì)兒或讀書、洗澡、聽(tīng)音樂(lè)、看影碟或精美雜志。

　　聽(tīng)完準(zhǔn)媽媽們述說(shuō)為什么心里不痛快時(shí)，各位準(zhǔn)爸爸們應(yīng)該都懂了吧，所以孕媽媽們產(chǎn)后爸爸們要關(guān)心關(guān)心準(zhǔn)媽媽們的心理狀況喔。