很多的孕媽媽產(chǎn)后情緒變得非常的異常，那您知道產(chǎn)后新媽的“怪情緒”有哪些嗎?您知道如何對(duì)待新媽的“怪情緒”嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)產(chǎn)后快速趕走壞情緒的妙招的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。

　　3個(gè)原因讓新媽媽無(wú)法自拔

　　產(chǎn)后情緒上出現(xiàn)一些不愉快，不適應(yīng)原本是非常正常的。但若這種負(fù)性情緒長(zhǎng)久持續(xù)并投射到了寶寶的身上，則要引起重視，—般來(lái)講下面三個(gè)原因讓新媽媽無(wú)法自拔。

　　1.“蛋殼心理”

　　據(jù)調(diào)查，新媽媽的年齡大多在20-27歲左右。這個(gè)年齡段性有一個(gè)普遍的心理現(xiàn)象，叫做“蛋殼心理”。“蛋殼心理”的主要特征就是比較脆弱抗挫折能力較差。

　　從整個(gè)社會(huì)的角度來(lái)看，這個(gè)年齡段的女性普偏生活條件較好，對(duì)于那在家庭中總是處于被照顧，受保護(hù)的角色，并且自身沒(méi)有承擔(dān)過(guò)比較重的責(zé)任的人來(lái)講，一旦遇到困難和挫折，其應(yīng)對(duì)能力也會(huì)比較弱。

　　在這樣一種心理背景下，一些新媽媽便會(huì)長(zhǎng)久地被產(chǎn)后負(fù)性情緒所籠罩

　　2.家人支持的缺乏

　　寶寶的降生關(guān)乎整個(gè)家庭。在這個(gè)階段，不僅新媽媽面臨新的生活家，庭中其他成員也面臨新的局面，每個(gè)人的角色定位以及彼此的關(guān)系都會(huì)發(fā)生很大的變化。

　　在這種錯(cuò)綜復(fù)雜的變化中，家人的理解和支持，對(duì)于新媽媽適應(yīng)產(chǎn)后新生活起著至關(guān)重要的作用。

　　因?yàn)閷殞毜牡絹?lái)，丈夫便一下子把原本投入到妻子身上的愛(ài)轉(zhuǎn)移到了孩子身上，妻子在產(chǎn)前和產(chǎn)后會(huì)形成極大的心理落差，有的家庭中存在著重男輕女的觀念，由于生了女孩，新媽媽成了家庭中受排斥，非議的一個(gè)人。

　　愛(ài)在一個(gè)家庭中自然流動(dòng)是家庭和諧的基礎(chǔ)。愛(ài)與鼓勵(lì)的缺失往往是新媽媽無(wú)法走出困境的原因。

　　3.沒(méi)有做好迎接新生命到來(lái)的準(zhǔn)備

　　在生產(chǎn)之前，你是否通過(guò)閱讀書(shū)，刊講，座觀摩等途徑。學(xué)習(xí)育兒知識(shí)和技能，如喂奶，洗澡。換尿布，抱嬰兒等?你是否對(duì)兒童正常的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，常見(jiàn)病痛防治及安全防范有一些了解?這些都直接關(guān)系到新媽媽適應(yīng)新的生活。

　　除此之外，新生命的到來(lái)也給家庭經(jīng)濟(jì)帶來(lái)了新的負(fù)擔(dān)，生活的壓力也是造威新媽媽產(chǎn)后不適應(yīng)的主要問(wèn)題。

　　如何對(duì)待新媽的“怪情緒”

　　新媽媽首先應(yīng)該意識(shí)到，“怪情緒”實(shí)際上并不怪。這主要是因?yàn)閴毫Τ�過(guò)了自身所承受的范圍。因此，新媽媽不必感到愧疚，也不用刻意隱瞞。

　　可以找個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，把自己的感受與愛(ài)人講一講，或是找知心朋友聊一聊。負(fù)性情緒釋放出來(lái)，自然壓力也會(huì)減輕不少。

　　與寶寶建立積極的情感互動(dòng)

　　無(wú)論新媽媽對(duì)寶寶產(chǎn)生了怎樣的情緒，都應(yīng)該采取積極的措施引導(dǎo)母親的角色朝健康的方向發(fā)展。新媽媽們不妨嘗試著多觸摸寶寶，經(jīng)常與他們情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)。

　　逐漸地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你積極的行動(dòng)同樣會(huì)換來(lái)寶寶積極的回饋。久而久之，親子之間積極的情感互動(dòng)就建立起來(lái)了，你心中不愉快的情緒也會(huì)逐漸淡化。

　　特殊時(shí)期的特殊運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)褥期過(guò)后，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于新媽媽情緒的調(diào)整起著非常重要的作用。不過(guò)，由于生產(chǎn)后身體狀況與平日里不同，新媽媽要根據(jù)自己的情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)。

　　一般來(lái)講，在產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)不要選擇跑步、跳繩、游泳等強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)。可以選擇一些節(jié)奏緩和的健身操，散步也是不錯(cuò)的方式。建議新媽媽每天早晚各做15分鐘輕體力運(yùn)動(dòng)。但是，不要在飯前或飯后一小時(shí)內(nèi)做運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)后出汗，要及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　走出家門(mén)，呼吸新鮮空氣

　　帶寶寶外出散步，是新媽媽走出陰霾情緒的絕妙方法。溫暖的陽(yáng)光、新鮮的空氣都會(huì)給新媽媽帶來(lái)一份好心情。最重要的是，外出能讓許多新媽媽在小區(qū)中不期而遇，在這樣一種氛圍下，彼此可以交流心得。可以幫助彼此安全度過(guò)心理危機(jī)。

　　丈夫的關(guān)愛(ài)必不可少

　　新媽媽情緒的恢復(fù)。丈夫起到了至關(guān)重要的作用。此時(shí)，丈夫要多體諒新媽媽情緒的變化，當(dāng)妻子沮喪時(shí)，丈夫多給予同情，支持、愛(ài)護(hù)和諒解，避免爭(zhēng)吵。同時(shí)積極分擔(dān)家務(wù)，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面。多多征求妻子的意見(jiàn)。

　　產(chǎn)后快速趕走壞情緒的妙招

　　聽(tīng)音樂(lè)、看笑話

　　新媽媽可以試試聽(tīng)音樂(lè)、看笑話。播放一些舒緩的音樂(lè)，心情也會(huì)隨著音樂(lè)放松下來(lái);或者閱讀一些幽默感較濃，積極向上的笑話書(shū)，如童言童語(yǔ)、校園笑話等，這些書(shū)往往妙語(yǔ)連珠，新媽媽看了之后，心情大多數(shù)可以轉(zhuǎn)好。

　　適當(dāng)放松或休息

　　新媽媽生產(chǎn)以后，生活的重心就完全放在寶寶身上，從而放棄自己的喜好，很容易變得壓抑。況且照料寶寶是非常耗費(fèi)精力的事情，新媽媽的休息睡眠也無(wú)法保證，人在睡眠不足的情況下也會(huì)變得暴躁易怒。

　　因此新媽媽如果感覺(jué)厭倦、疲累的時(shí)候，可以把寶寶交給信賴(lài)的人照顧幾個(gè)小時(shí)，讓自己適當(dāng)放松或休息，情緒就能得到調(diào)節(jié)。

　　轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)

　　學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)，可以幫助新媽媽改善低落情緒。因?yàn)楫a(chǎn)后的新媽媽容易鉆牛角尖，受了委屈，就會(huì)沿著委屈的情緒一直深入，最終導(dǎo)致這種委屈郁結(jié)在胸，無(wú)處釋放。

　　因此新媽媽如果學(xué)會(huì)了轉(zhuǎn)移注意力，在受到委屈的時(shí)候，有意識(shí)地忘掉這件事，轉(zhuǎn)而去注意別的事物，就能很快從不良情緒中解脫出來(lái)。

　　看了小編上文的詳細(xì)的介紹之后，您應(yīng)該已經(jīng)知道產(chǎn)后新媽的“怪情緒”了吧，編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)產(chǎn)后快速趕走壞情緒的妙招的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦。