導致產(chǎn)后抑郁癥的幾個原因

　　累是導致產(chǎn)生抑郁的第一大原因

　　小秋說：“雖然生完寶寶之后可以享受產(chǎn)假，但這卻是一個非常累人的假期。半年里，我每天的睡眠很少超過5小時。有時凌晨2點左右就會被寶寶叫醒，爬起來給寶寶喂奶，之后，寶寶很快就睡了，但我卻好久睡不著。這種時候，我想上吊的心都有。

　　晚上的睡眠被弄得支離破碎，白天的時候，往往忙了一天才發(fā)現(xiàn)自己牙還沒刷臉還沒洗。產(chǎn)假結(jié)束我回醫(yī)院值夜班，因為是第一次離開寶寶獨自睡覺，我睡得沉極了。來病人時，護士砸門都沒把我叫醒，只好搭梯子從窗戶爬進去弄醒我。這說明什么？比起產(chǎn)假里帶寶寶，在醫(yī)院值夜班大概還算個輕省活兒！”

　　生活單調(diào)是產(chǎn)后抑郁的第二個原因

　　“孩子大一點的時候，還能有個互動，但是孩子剛出生那會兒，不會笑，沒交流，就是吃，拉，睡，媽媽一小時一小時的就是拍拍抱抱喂喂這樣的事情。月子 里的一個月整天腦子里就是想著：寶寶多長時間喂一次？一天換幾個尿布？夜里起來幾次？這樣的生活真是度日如年。有時候，我去洗澡的時候，心情都很矛盾，一邊擔心阿姨帶不好寶寶，想趕緊洗完了下樓去自己帶著，一邊又覺得不在寶寶身邊真是輕松自在，想多磨蹭一會，然后又為自己這種想法很內(nèi)疚。”

　　孤獨是產(chǎn)后抑郁的第三個原因

　　“產(chǎn)后的生活重心全都在寶寶的吃喝拉撒上，沒有同事沒有朋友，更不能隨便出門，因為還要定時喂奶，大部分時間都是一整天待在家里，感覺與世界上大部分人失去了共同的話題。白天也常有一種‘被困住了’的感覺。去超市購物算是奢侈的出行，但是腦海里還總是寶寶的哭聲，著急忙慌地還得趕緊回家。時間長了，人就會覺得很孤單。”

　　成功感缺失是產(chǎn)后抑郁的第四個原因

　　“我從小受的教育是像男孩子一樣好好讀書，有一份體面的職業(yè)，有經(jīng)濟實力，受人尊重。上班的話，工資多少是看得見的，升職與加薪更能證明你的成績，而且，在家?guī)�小孩，也意味著職業(yè)和學業(yè)的停滯，我現(xiàn)在才30歲剛出頭，正處于事業(yè)打拼的關(guān)鍵階段，卻不得不為寶寶放棄很多，想起這個心里就有些急。”

　　小秋的話也許說出了很多新媽媽的共同心聲。據(jù)統(tǒng)計，50～70％的新媽媽在生完寶寶之后都會經(jīng)歷一段“藍色”的憂郁期，當然，這種狀態(tài)嚴重程度因人而異，如果對正常生活產(chǎn)生了較大影響，就是“產(chǎn)后抑郁”。應(yīng)及時調(diào)節(jié)情緒或生活，或者找心理醫(yī)生疏導一下。

　　對于“產(chǎn)后抑郁”產(chǎn)生的原因，小秋的情況已經(jīng)做了很好的說明。產(chǎn)后離職在家照料小孩，這必然會引發(fā)生活方式的巨大改變，對新媽媽的心理和情緒造成沖擊，導致情緒失調(diào)。一方面，產(chǎn)后生活單調(diào)、過度勞累、自我價值得不到肯定，這是造成小秋產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥的外在原因；另一方面，新上崗的母親還未適應(yīng)自己的新角色，這也是讓人心緒不佳的原因之一。母性不是天生的，而是“學習”來的。傳統(tǒng)的中國女孩子在出生后就在長輩的“培養(yǎng)”下，被教導今后要做一個好母親。而這種教導熏陶對于新女性，尤其是習慣于自我獨立的職業(yè)女性已經(jīng)少了很多，對她們來說，做母親意味著自我世界被“侵犯”，這會讓她們很不適應(yīng)。

　　怎樣避免產(chǎn)后抑郁癥

　　1、聽自己喜歡的音樂：產(chǎn)前通常來說都會準備一些胎教的音樂，這些音樂主要是為了肚里的孩子。產(chǎn)后，不妨準備一些自己喜歡的音樂，時不時通過音樂來緩解自己心中莫名的失落感，找回自己的存在感，同時放松自己，趕走疲倦。

　　2、將產(chǎn)后抑郁的書放在床頭：其實每個產(chǎn)婦都知曉或多或少有關(guān)產(chǎn)后抑郁的知識，但是不知道自己什么時候已經(jīng)進入產(chǎn)后抑郁了，所以一旦發(fā)現(xiàn)自己有些莫名的空虛、失落或不開心時，不妨翻翻書，看看是不是自己有問題了。同時，讓家人也一起看看，這樣可以及時防范，避免癥狀加重。

　　3、保持一份淡定的心情：孩子出生前，全家都圍著自己轉(zhuǎn)，走哪都是重點保護對象，一旦孩子出生之后，發(fā)現(xiàn)一下子自己變得不重要了，馬上就會產(chǎn)生諸如：原來自己就是個生產(chǎn)的機器而已，產(chǎn)品出來了，機器也就沒有人關(guān)注了，諸如此類的消極情緒。一旦產(chǎn)生這種情緒，產(chǎn)婦可以直接同丈夫半開玩笑式的提出來，切莫放在心里發(fā)酵。

　　4、足夠的休息：心中無事，自然睡覺安穩(wěn)。孩子晚上吃奶可能會打斷睡眠，所以更要能夠?qū)W會隨時想睡都能睡得著，這樣才能保持足夠的休憩。切莫無事遐想，只會徒添煩惱，慢慢走向抑郁。