最后，晚上睡覺質量要好。一覺睡到天亮，體內的新陳代謝循環(huán)得好，孩子的抵抗力自然就好。要孩子睡得好，先得讓孩子白天有適當?shù)膽敉饣顒樱�讓他接觸陽光和大自然的氣息，玩累了晚上就睡得好了。

　　晨跑防扁桃體復發(fā)

　　從兩歲開始，女兒不知怎么得了扁桃體，這個病在冬天寒冷時最容易反復。其中，最常見就是吃了熱氣的食物會導致喉嚨發(fā)炎，進而引起扁桃體再犯。剛開始發(fā)燒，然后就咳嗽，最嚴重時扁桃體整個腫大。聽醫(yī)生說，女兒的扁桃體要在12歲以后，等她自身免疫系統(tǒng)完全建立時，才能徹底好，這期間只能是預防和積極治療。

　　今年10月秋冬換季時節(jié)，女兒扁桃體又犯了，這已是今年第五次反復了。女兒多次得這個病，我們也積累了一些經驗，首先要預防，其次要保健。預防很簡單，除了讓她吃飽穿暖之外，就是要加強鍛煉。每天清晨，只要是時間來得及，我們都會要求她晨跑，哪怕是幾分鐘。下午放學，我們會讓她盡情的玩一個小時。說起保健則并不容易，因為這與生活習慣有關。我們結合老師平時所教的兒歌、童謠等啟發(fā)女兒，不斷的給她灌輸這方面的知識。比如：少吃零食，多吃蔬菜、肉類、水果等增加營養(yǎng)。在飲食搭配上，我們也是狠下功夫，每天更換著不同的品種，盡量保持營養(yǎng)均衡咸淡適宜。

　　這兩個月，女兒不僅體質增強了，人長高了，還懂事了。她非常理解我們的一番苦心，經常在超市里看到誘人的零食，她會拿起來看看后自覺地放回去，對我們說：“現(xiàn)在我不吃這些，對牙齒不好還有會熱氣，我的扁桃體會發(fā)炎的。”