撫摩胎寶寶時(shí)，孕媽媽應(yīng)保持輕松、愉快、平和的心態(tài)，避免情緒不佳。一般以早晨和晚上進(jìn)行為宜，每次時(shí)間不要太長，5~10 分鐘即可。

　　孕媽媽仰臥在床上，頭不要墊得太高，全身放松，呼吸均勻，心平氣和，面部呈微笑狀，雙手輕放在腹部，也可將上半身墊高，采取半仰姿勢(shì)。不論采取什么姿勢(shì)，一定要感到舒適。

　　方法1：來回?fù)崦��?/p>

　　實(shí)施月份：懷孕3個(gè)月以后，可以進(jìn)行一些來回?fù)崦�的練�?xí)。

　　具體做法：孕媽媽在腹部完全松弛的情況下，用手從上至下、從左至右，來回?fù)崦��?/p>

　　注意事項(xiàng)：撫摸時(shí)動(dòng)作宜輕，時(shí)間不宜過長。

　　方法2：觸壓拍打法

　　實(shí)施月份：懷孕4 個(gè)月以后，在撫摸的基礎(chǔ)上可以進(jìn)行輕輕地觸壓拍打練習(xí)。

　　具體做法：孕媽媽平臥，放松腹部，先用手在腹部從上至下、從左至右來回?fù)崦�，并用手指輕輕按下再抬起，然后輕輕地做一些按壓和拍打的動(dòng)作，給胎寶寶以觸覺的刺激。剛開始時(shí)，胎寶寶不會(huì)做出反應(yīng)，孕媽媽不要灰心，一定要堅(jiān)持長久地有規(guī)律地去做。一般需要幾個(gè)星期，胎寶寶才會(huì)有所反應(yīng)，如身體輕輕蠕動(dòng)、手腳轉(zhuǎn)動(dòng)等。

　　注意事項(xiàng)：開始時(shí)每次5分鐘，等胎寶寶做出反應(yīng)后，每次5~10分鐘。動(dòng)作要輕柔，應(yīng)隨時(shí)注意胎寶寶的反應(yīng)，如果感覺到胎寶寶用力掙扎或蹬腿，表明他不喜歡，應(yīng)立即停止。

　　方法3：推動(dòng)散步法

　　實(shí)施月份：懷孕六七個(gè)月以后，當(dāng)孕媽媽可以在腹部明顯地觸摸到胎寶寶的頭、背和肢體時(shí)，就可以增加推動(dòng)散步的練習(xí)。

　　具體做法：孕媽媽平躺在床上，全身放松，輕輕地來回?fù)崦�、按壓、拍打腹部，同時(shí)也可用手輕輕地推動(dòng)胎寶寶，讓胎寶寶在宮內(nèi)“散散步、做做操”。

　　注意事項(xiàng)：此種練習(xí)應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以避免因用力不當(dāng)或過度而造成腹部疼痛、子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn)。每次5~10 分鐘，動(dòng)作要輕柔自然，用力均勻適當(dāng)。如果胎寶寶用力來回扭動(dòng)身體，應(yīng)立即停止推動(dòng)，可用手輕輕撫摸腹部，使胎寶寶慢慢平靜下來。

　　方法4：親子游戲法

　　實(shí)施月份：懷孕5 個(gè)月以后，有胎動(dòng)了，就可以進(jìn)行親子游戲。

　　具體做法：每次游戲時(shí)，孕媽媽先用手在腹部從上至下、從左至右輕輕地有節(jié)奏地?fù)崦�和拍打，�?dāng)胎寶寶用小手或小腳給予還擊時(shí)，孕媽媽可在被踢或被推的部位輕輕地拍兩下，一會(huì)兒胎寶寶就會(huì)在里面再次還擊，這時(shí)孕媽媽應(yīng)改變一下拍的位置，改拍的位置距離原拍打的位置不要太遠(yuǎn)，胎寶寶會(huì)很快向改變的位置再作還擊。反復(fù)幾次可以鍛煉胎寶寶的反應(yīng)能力。

　　注意事項(xiàng)：最好在每晚臨睡前進(jìn)行，此時(shí)胎寶寶的活動(dòng)最多，時(shí)間不宜過長，一般每次10 分鐘即可，以免胎寶寶過于興奮，使孕媽媽不能安然入睡。