材料：蓮子，糯米

　　制作方法：

　　1. 溫開水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗凈;糯米淘洗干凈，清水浸泡1-2小時(shí)，撈出瀝干，待用。

　　2. 刷凈煮鍋，放入蓮子、糯米，清水適量，置火上，煮成粥，白糖調(diào)味，即可食用。

　　營養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：補(bǔ)中益氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃，養(yǎng)胎。對(duì)孕媽媽腰部酸痛有一定療效，常食可以養(yǎng)胎。孕早期或?qū)τ谟辛?xí)慣性流產(chǎn)史的孕媽媽尤為好。