營養(yǎng)關(guān)注：

　　1. 妊娠第23周的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽會(huì)特別偏好某些食品，看到平時(shí)愛吃的冰激凌、麻辣豆腐或者可樂飲料時(shí)你是不是非常眼饞？沒關(guān)系，這個(gè)時(shí)候偶爾可以稍微放松一下對(duì)自己的要求，但一定要有節(jié)制，盡量用其他的健康食品來代替這些可能給你和寶寶帶來損害的食物。此外，為了寶寶將來能長(zhǎng)一口好牙，準(zhǔn)媽媽要多補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　2. 繼續(xù)保持以前的良好飲食方式以及良好的飲食習(xí)慣，中餐和晚餐要多選豆類或豆制品，一般來講攝取100克左右豆制品就可攝取到100毫克的鈣。同事，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)，保證鈣的攝取量至少達(dá)到每天1000毫克。

　　營養(yǎng)加油站：

　　l蔬果沙拉做法： 番茄燙過，去皮，切塊；香蕉去皮，切丁，于番茄混合調(diào)以沙拉醬即可。

　　功效： 最大限度地保留了原料中的番茄紅素和維生素C，有祛斑美容的作用。

　　l蟹肉蒸飯做法： 將500克糯米用水浸泡10小時(shí)，然后蒸熟。將炒鍋內(nèi)放入50克油，燒熱后將香菇丁、香腸丁、青豆、筍丁及胡蘿卜丁一起仿佛炒熟。再與蒸熟的糯米一起拌勻，盛入盤中。將一只肉蟹洗凈切塊后，放入沸水焯一下，再放在米飯上，蒙上保鮮膜上蒸籠蒸10分鐘即可。

　　功效： 鮮香可口，含鈣量高。