孕婦食譜 補(bǔ)虛養(yǎng)身調(diào)理  

主料： 鵪鶉蛋 100克   

輔料： 牛奶 300克  白砂糖 50克

制作工藝 牛奶煮沸后將鶉蛋逐個(gè)打入，加白糖適量。  

效用：補(bǔ)益五肘，補(bǔ)充營養(yǎng)。適用于肋膜炎、心臟病、哮喘、神經(jīng)衰弱、營養(yǎng)不良等癥。

    KEKO營養(yǎng)師友情提示：

1、鵪鶉蛋：鵪鶉蛋的營養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋，豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健腦、豐肌澤膚等功效，但應(yīng)該指出的是鵪鶉蛋是禽蛋中膽固醇含量最高的，不可多食。

2、牛奶：牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；也可補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，適合嚴(yán)重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眼者以及工作壓力大的女性。
牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經(jīng)；具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸之功效。

食譜相克：牛奶不宜與果汁、醋、白酒、米湯、韭菜、菜花一起食用；在喝牛奶前后1小時(shí)左右，不宜吃橘子；牛奶與生魚同食會(huì)中毒。