產后揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉(3)
媽咪愛嬰網 hltdp.com.cn 2011年12月30日 20:59:34
預備姿勢：仰臥，兩臂放于體側，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直(左圖)。
動作要領：屈膝向前畫圓蹬出(中圖)，另一腿同時收向胸前，腿不能觸地(右圖)。
作用：堅實下腹肌
預備姿勢：仰臥，兩臂放于體側，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直(左圖)。
動作要領：屈膝向前畫圓蹬出(中圖)，另一腿同時收向胸前，腿不能觸地(右圖)。
作用：堅實下腹肌
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