為了求得漂亮平坦的腹部，好萊塢女星都各有自己的鍛煉方法。你也不妨參考參考她們的經(jīng)驗(yàn)，保證你也能擁有巨星級(jí)身材！
　　cindy crawford生過(guò)孩子后的腹
　　她曾有完美的體態(tài)，在生下兒子一年后，她的體型又恢復(fù)得象以前一樣性感迷人。
　　目的：重新鍛煉出緊實(shí)的腹部
　　方法：平躺，雙腿抬起彎曲成直角。手放頸后，同時(shí)抬起雙肩朝右轉(zhuǎn)，使左手肘碰至右膝蓋，然后回到中間位，再朝左轉(zhuǎn)，使右手肘碰至左膝蓋，隨后直接快速左右轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)十次。
　　salma hayek性感的腹
　　由于經(jīng)常跳肚皮舞，她始終保持著平坦的腹部，與其柔軟的身材很協(xié)調(diào)。
　　目的：鍛煉斜肌，使腰部線條優(yōu)美。
　　方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同骨盆寬度相等，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持骨盆不動(dòng)。上身先朝右移，然后返回原位，再朝左移，然后直接右移左移，不用回原位，移動(dòng)漸呈圓形。重復(fù)三次，每次十下。
　　laetitia casta柔韌的腹
　　她有貓一般柔軟的體型，鍛煉能將肌肉的收縮與伸展更好的結(jié)合起來(lái)，從而使她腹部的線條更加優(yōu)美。
　　目的：鍛煉腰部的肌肉，同時(shí)伸展腰部
　　方法：將一張椅子放在右面，左膝著地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身體盡可能拉長(zhǎng)。保持30秒，同時(shí)深呼吸，然后再換左腿，以同樣的方法練習(xí)，每次重復(fù)三次。
　　保持平坦腹部的要訣  
　　食用健康食品
　　酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活有助消化的酶，能夠改善腸道微生物系統(tǒng)，從而控制腹部隆起。
　　少喝帶氣飲料、少嚼口香糖
　　喝帶氣的飲料或嚼食口香糖會(huì)吞食很多空氣。特別是口香糖中含有一些很難被小腸消化的物質(zhì)。
　　鍛煉出結(jié)實(shí)的腹部
　　走路及喝水有利于腹部扁平，還可以每天在腹部打圈按摩，對(duì)腹部脂肪的減少能起到事半功倍的效果。
　　控制呼吸
　　正確呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優(yōu)美的體態(tài)。
　　緩解精神壓力
　　精神緊張是肥胖的原因之一，平時(shí)進(jìn)食時(shí)要消除緊張感，慢慢吃，充分咀嚼食物，多吃富含鎂與鈣的食物，因?yàn)殒V鈣有助對(duì)抗緊張，并對(duì)消化有益。