1.不吃早餐減肥——阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收、影響精神狀態(tài)，能量吸收減少，還會(huì)令身體機(jī)能自動(dòng)調(diào)節(jié)消耗能量的速度，反而達(dá)不到減肥的目的。長(zhǎng)期不吃早餐對(duì)于人體健康有很大損害。 
　　2.抽脂減肥——即透過(guò)真空吸管，把表皮和真皮間的脂肪細(xì)胞吸走的快速減肥法。后遺癥也不少，如皮膚松弛、表皮移位、留有疤痕等，無(wú)論對(duì)肉體還是精神都會(huì)帶來(lái)創(chuàng)傷。
　　3.減肥緊身衣減肥——即用塑料制造的"減肥衣"減肥。實(shí)質(zhì)只會(huì)增加被包裹的身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。
　　4.扣喉減肥——即指進(jìn)食后再把食物吐出來(lái)。長(zhǎng)期扣喉會(huì)導(dǎo)致肚瀉、習(xí)慣性嘔吐、營(yíng)養(yǎng)不良，甚至患上厭食癥。
　　5.泡桑拿減肥——會(huì)大量排出汗水，令體重出現(xiàn)虛幻的下降。減去的只是水分而非脂肪，一旦喝水補(bǔ)充水分后，便會(huì)回復(fù)到原來(lái)的磅數(shù)。
　　6.做局部運(yùn)動(dòng)減肥——很多人其實(shí)只是局部性肥胖，如肚腩、手臂、大腿等，集中火力做局部運(yùn)動(dòng)效果并不明顯，這種"頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳"的方法并不能從根本上達(dá)到減肥的目的。
　　7.服用瀉藥、利尿劑減肥——會(huì)把體內(nèi)所需的水分排走，一旦水分失去平衡，鹽分和養(yǎng)分也會(huì)自然流失，影響身體正常運(yùn)作，甚至還會(huì)導(dǎo)致抽筋。當(dāng)停藥之后，體重又會(huì)迅速回升，甚至比以前更胖。
　　8.電療按摩器減肥——有些美容院采用的電療按摩器，原理是通過(guò)電流刺激使肌肉結(jié)實(shí)富有彈性，而非直接消耗脂肪。對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，作用并不大。
　　忠告——減肥最大的敵人是恒心和毅力，堅(jiān)持到底才是勝利。輕度肥胖是可以通過(guò)控制飲食，再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)減下去。但是大部分人是無(wú)法憑借個(gè)人毅力能夠成功的，這時(shí)就請(qǐng)你一定向?qū)�業(yè)的減肥醫(yī)生求助，而不要再自己盲目的減肥。