跳繩是我國(guó)流行的一項(xiàng)大眾運(yùn)動(dòng)，因其價(jià)格便宜，對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所基本沒(méi)什么要求，而且容易掌握要領(lǐng)，所以一直有許多鐵桿"跳繩迷"，在學(xué)校里，還有專(zhuān)門(mén)為其開(kāi)設(shè)的比賽，場(chǎng)面很激烈。其實(shí)，在減肥中，跳繩也占了重要的位置。
　　跳繩的好處真是多：它是最佳的健美操，不但可以減少腿部、臀部、腰部多余的肉；使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心，并能使全身肌肉勻稱(chēng)有力。
　　跳繩只要手握一根繩子，就可以運(yùn)動(dòng)了，無(wú)需其他特殊器材，或是特定的服裝，可以在任何空間跳躍。跳繩不但男女老少皆宜，而且跳躍就像游泳和騎腳踏車(chē)一樣，一旦學(xué)會(huì)了，一輩子都不會(huì)忘記。有人甚至用跳繩來(lái)消除疲勞。
　　當(dāng)您正為體重減輕而跳得高興的時(shí)候，我們想提醒一下：
　　跳繩中的注意事項(xiàng)：
　　單腳跳：完全像跑步的動(dòng)作，兩腳輪流離地，這是一種標(biāo)準(zhǔn)的跳繩姿勢(shì)�？梢砸宦吠�前跑，也可以停留在原地跳。在跳繩子前先做暖身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下手臂膝蓋、腳趾的關(guān)節(jié)，然后才開(kāi)始跳。身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方，以腳掌著地（非腳跟），揮動(dòng)繩子時(shí)，手臂不要晃動(dòng)得太厲害。在柔軟的草地或地毯上跳，如果在硬地上跳，必須穿厚的軟底鞋。
　　跳繩最理想的時(shí)間
　　肥胖的人，應(yīng)該在飯前跳繩，因?yàn)轱埱暗倪\(yùn)動(dòng)可以減低食欲。跳繩是很奇妙的運(yùn)動(dòng)，清晨起床，睡眼惺松，若先跳幾回繩，可以使頭腦清醒，活力充沛；但是在睡前跳繩，則有完全不同的效果產(chǎn)生。有一個(gè)患有失眠癥的人，自從他每晚睡前跳繩，就再也不必吃安眠藥了，而且跳繩后立即就沉睡入夢(mèng)了。
　　跳繩時(shí)的服裝
　　舊的寬松的衣服，都是最適合跳繩時(shí)穿著的，這也是跳繩容易被人們接納的原因之一，最好能在腰間加一條帶子，使得衣服不致因?yàn)樘鴦?dòng)而滑上滑下。
　　跳繩的時(shí)間長(zhǎng)短
　　通常是每次30分鐘,一星期5次,但是并非絕對(duì)的,這得視個(gè)人的體力以及需要量而定.剛開(kāi)始學(xué)跳繩,一次跳5分鐘也許就氣喘如牛了,那么就不必非強(qiáng)迫自己跳30分鐘.動(dòng)作熟練之后,運(yùn)動(dòng)了30分鐘,尚覺(jué)得意猶未盡,大可以增加時(shí)間。
　　好了，最后衷心祝賀你在跳躍中夢(mèng)想成真吧。