根據(jù)測定，人上下樓梯所消耗的熱量，比相同時間的散步多5倍，比游泳多2．5倍，比打乒乓球多2倍，比跑步多0．25倍。世界上有一個超級胖子，名字叫史蒂芬，而立之年體重就達(dá)197公斤，醫(yī)生曾警告過他，說他活不了幾年。此后，他采取節(jié)食、跑步等各種減肥措施，但都先后失敗了。在無計可施的情況下，他苦練爬樓梯，在9個月之后就減肥111公斤，成為體重86公斤的健美男子，并在法國登塔比賽中打破了世界紀(jì)錄。
　　爬樓梯對中老年朋友，尤其是腦力勞動者有著特殊的健身價值。它能夠增強人體肌肉的活力，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，鍛煉心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，提高骨髓的造血機能，使紅血球的血紅蛋白增多，使心臟輸出量和肺活量增大，使胖者減肥、瘦人結(jié)實、小人助長、老人益壽。
　　有人推算過，平均每爬一層樓梯，就可增壽10秒。因此，在西方國家，有好多人把爬樓梯當(dāng)成一個健身項目而樂此不疲。