你有沒有為了讓下半身更修長，而去跳有氧運動。為了減肥而去做很多激烈的運動，不過你知道嗎？做太激烈的運動，反而會有反效果喔！在你每天的飲食中，你會去攝取很多的養(yǎng)份。在養(yǎng)份被攝取的過程中，氧氣會被燃燒掉。所以，若你身體的氧氣供應(yīng)不足，你身體上就會把毒素留在你的體內(nèi)喔！ 

　　所以，只有運動可以增加體內(nèi)氧氣的供應(yīng)量，又可以促進(jìn)排泄，改善你各器官的機能，也可以緩和神經(jīng)的作用。這些可是幫助妳減重的要因。 

　　在你做運動時，要注意不要勉強盡力就好，還有就是不要抱著厭惡的心情做運動，這樣你就不會全神貫注了。不能太緊張，要放松心情，因為太緊張會令你恨快就疲勞了。 

　　還有不要一曝十寒的作法來運動，因為這樣會看不見成效。而隨著年紀(jì)的增長，我們身體肌肉結(jié)實度柔軟度、及肌膚的光澤、彈性都會漸漸的退化，所以，也只有運動才能讓你永保健康，及女性的魅力。 

　　去除大腿的贅肉 

　　你有沒有看見莫文蔚那雙美麗又結(jié)實的大腿，只有結(jié)實的大腿才是年輕健康的象征，太多的脂肪及贅肉都是不好的喔！ 

　　<1>先做下然后側(cè)臥，把其中一腳高舉再放下。左右輪流做十五次。 

　　<2>做完<1>后，然后躺下把雙腳舉高與身體呈直角。然后，把你的雙腳打開互相的交叉十次。 

　　<3>做完后，再坐起然后把你雙腳的角底合并，把你的膝蓋豎起，同時用手去壓住膝蓋。