你有沒(méi)有為了讓下半身更修長(zhǎng)，而去跳有氧運(yùn)動(dòng)。為了減肥而去做很多激烈的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)你知道嗎？做太激烈的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)有反效果喔！在你每天的飲食中，你會(huì)去攝取很多的養(yǎng)份。在養(yǎng)份被攝取的過(guò)程中，氧氣會(huì)被燃燒掉。所以，若你身體的氧氣供應(yīng)不足，你身體上就會(huì)把毒素留在你的體內(nèi)喔！ 

　　所以，只有運(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)氧氣的供應(yīng)量，又可以促進(jìn)排泄，改善你各器官的機(jī)能，也可以緩和神經(jīng)的作用。這些可是幫助妳減重的要因。 

　　在你做運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意不要勉強(qiáng)盡力就好，還有就是不要抱著厭惡的心情做運(yùn)動(dòng)，這樣你就不會(huì)全神貫注了。不能太緊張，要放松心情，因?yàn)樘�緊張會(huì)令你恨快就疲勞了。 

　　還有不要一曝十寒的作法來(lái)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣會(huì)看不見(jiàn)成效。而隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，我們身體肌肉結(jié)實(shí)度柔軟度、及肌膚的光澤、彈性都會(huì)漸漸的退化，所以，也只有運(yùn)動(dòng)才能讓你永保健康，及女性的魅力。 

　　去除大腿的贅肉 

　　你有沒(méi)有看見(jiàn)莫文蔚那雙美麗又結(jié)實(shí)的大腿，只有結(jié)實(shí)的大腿才是年輕健康的象征，太多的脂肪及贅肉都是不好的喔！ 

　　<1>先做下然后側(cè)臥，把其中一腳高舉再放下。左右輪流做十五次。 

　　<2>做完<1>后，然后躺下把雙腳舉高與身體呈直角。然后，把你的雙腳打開(kāi)互相的交叉十次。 

　　<3>做完后，再坐起然后把你雙腳的角底合并，把你的膝蓋豎起，同時(shí)用手去壓住膝蓋。