利用運動達到減重的效果，特別要注意一點:“要常常換運動招數(shù)”，因為每個人的身體對運動減重都會產生不同程度的“疲倦度”，所以最好能7-10天就換做其它的運動，例如今天妳睡前仰臥起坐20下，一星期后，可以換成玲瓏操10分鐘。再下一星期就換成魔鬼操，幾個星期后再輪一次。 

　　想要減重，什么時間運動與做什么運動一樣重要，通常最佳時間是晚上臨睡前做運動最有效，如果無安全顧忌，睡前出外慢跑是很有效的方法，但這里可不建議妳晚上睡前獨自外出跑步，因為很危險，不可不提醒。 

　　至于運動招數(shù)，網絡上有大把的資料，可以隨時上網找，這里推薦三招，都是能提高基礎代謝率的好運動。 

　　一、走路法 

　　其實這一招可以說完全不用學，但是你要謹記以下幾個要點，并且看完之后放下書本練習看看，把該注意的注意到了，并養(yǎng)成習慣，以后走路就能減重，實在太超值了。 

　　二、纖體玲瓏操 

　　不管你是上班上課，每坐超過60分鐘，一定要挪出5分鐘時間做一下轉身操，如能日積月累，不但可減重，上腹脂肪也會更結實、腰部更有曲線。 

　　三、飛燕操 

　　這一招很方便，因為不管上班上學，只要有張椅子或卓子上就可以做。伸展四肢吧！