減肥——只有運(yùn)動(dòng)的效果最著越，而且也最健康。相信以下三種局部瘦身的動(dòng)作是許多女性所需要的。只要牢記這三種運(yùn)動(dòng)方法，或許你就可以走到哪就瘦到哪��！ 

　　一、腰腹簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng) 

　　找個(gè)四周無(wú)障礙物的地方開(kāi)始做體操。兩腳張開(kāi)與肩同寬后，臀部與腰部左右旋轉(zhuǎn)約20分鐘，然后有20分鐘的時(shí)間，雙腳都要固定在原地，不可以隨便離開(kāi)。旋轉(zhuǎn)的速度愈快愈好，但是切記飯后不要做��！一定要與吃飯的時(shí)間間隔1小時(shí)以上。 

　　二、臀部簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng) 

　　面墻壁站立后，雙手伸直，手掌攤開(kāi)抵住墻壁。接著腳尖與墻壁距離30公分，右腳往后抬起約30度后，必須停留10秒鐘后才可放下，然后換成左腳做同樣的動(dòng)作。 

　　三、胖腿簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng) 

　　找個(gè)舒適的床或是平坦的地版，平躺后，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動(dòng)作，約做個(gè)30分鐘即可休息��！