減肥——只有運動的效果最著越，而且也最健康。相信以下三種局部瘦身的動作是許多女性所需要的。只要牢記這三種運動方法，或許你就可以走到哪就瘦到哪唷！ 

　　一、腰腹簡易運動 

　　找個四周無障礙物的地方開始做體操。兩腳張開與肩同寬后，臀部與腰部左右旋轉(zhuǎn)約20分鐘，然后有20分鐘的時間，雙腳都要固定在原地，不可以隨便離開。旋轉(zhuǎn)的速度愈快愈好，但是切記飯后不要做�。∫欢ㄒ�與吃飯的時間間隔1小時以上。 

　　二、臀部簡易運動 

　　面墻壁站立后，雙手伸直，手掌攤開抵住墻壁。接著腳尖與墻壁距離30公分，右腳往后抬起約30度后，必須停留10秒鐘后才可放下，然后換成左腳做同樣的動作。 

　　三、胖腿簡易運動 

　　找個舒適的床或是平坦的地版，平躺后，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息��！