怎么樣選擇適合自己的健美操：
 
　　健身操的作用和功能決定于每個(gè)人鍛煉的不同目的，因此，每個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自己鍛煉的目的去選擇適合自己的健身操，這就需要從針對(duì)性、科學(xué)性、實(shí)效性、持久性幾個(gè)方面去考慮。針對(duì)性指的是為強(qiáng)身健體，還是為長(zhǎng)壽，為防病治病、彌補(bǔ)功能等目的，這些是選擇適合自己健身操的前提，實(shí)效性指的是動(dòng)作具有實(shí)用價(jià)值，不要過(guò)分注重形式和花樣，在較短時(shí)間內(nèi)就能收到良好的效果，科學(xué)性是指每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有其自身的規(guī)律，健身操也不例外，必須注重它的運(yùn)動(dòng)量大小適度，不能太激烈，強(qiáng)度也不能太大，注意循序漸進(jìn)，持之以恒，持久性指是盡可能選擇自己愛(ài)好的一些動(dòng)作，或習(xí)慣的一些運(yùn)動(dòng)形式，并且有簡(jiǎn)便易學(xué)的特點(diǎn)，否則就難于持久。
　 
    何為健美�。�
 
　　 廣義的講，健美亦稱為健康之美，是人體的身體勻稱、強(qiáng)壯結(jié)實(shí)、無(wú)病理性反應(yīng)和良好的精神的統(tǒng)一所顯示出來(lái)的美。

    而健康包括：

    有足夠充沛的精力，從容不迫的應(yīng)付日常生活、學(xué)習(xí)和工作的壓力而不感受到緊張。

    處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任。
 
    善于休息，睡眠好。
 
    應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境變化。
 
    能抵抗一般性感冒和傳染病。
 
    體重得當(dāng)，身材勻稱，站立時(shí)頭、肩、臀位協(xié)調(diào)。
 
    眼睛明亮，反應(yīng)敏銳。頭發(fā)有光澤。
 
    牙齒潔凈，無(wú)齲洞，無(wú)病感受，齒根顏色正常，無(wú)出血癥狀。
 
    肌肉皮膚富有彈性。
 
    健康給人以美感、活力、朝氣，健康給人帶來(lái)工作、學(xué)習(xí)的高效率 。