選擇超標(biāo)準(zhǔn)體重的中年婦女(35～45歲)44名，每天練健美操(由體育教研室楊秀珍老師根據(jù)多年的體育課教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合中年女性肥胖多集聚于臀部和腹部的特點(diǎn)編排)100分鐘，早、晚各50分鐘。練操40天前后，測量體重、胸圍、臀圍和血脂(甘油三酯、膽固醇)。結(jié)果顯示，體重由練操前的67.87±8.51kg下降為練操后的62.98±8.58kg(p<0.01)、胸圍、臀圍分別由練操前的94.96±7.74cm和100.67±6.95cm減為練操后的92.54±7.49cm(p<0.05)和96.87±6.46cm(p<0.01)，血清甘油三酯和膽固醇分別由練操前的1.30±0.58mmol/L和5.42±1.01mmol/L下降為練操后的0.98±0.48mmol/L(p<0.01)和4.78±0.98mmol/L(p<0.05)。結(jié)果表明，長期有規(guī)律的健美操鍛煉，可以有效地減輕體重及降低血脂。