腹部運(yùn)動(dòng)
　
　　1、仰臥在墊上，雙腿并攏伸直，雙手抱頭，腹肌收縮，抬頭屈膝，用左肘碰右膝，再用右肘碰左膝，交替做15－20次。

　　2、仰臥在墊上，雙臂向兩側(cè)平展，腹肌收縮，起身雙臂環(huán)抱單膝，左右交替做15－20次。

　　3、人仰臥于墊上，雙手抱頭，上身保持平躺姿勢(shì)，雙腿并攏屈膝，向左側(cè)傾斜，腹外斜肌收縮，抬頭抬肩，左右交替此動(dòng)作15－20次。