七、四肢運(yùn)動(dòng)

　　左臂以肘為軸，左腿以膝為軸，在水平位分別按順，逆時(shí)針?lè)较騽潏A；第二個(gè)八拍，上下肢交換方向做。后兩個(gè)八拍，換右臂右腿，動(dòng)作同前。

　　八、劃圖形運(yùn)動(dòng)

　　左手在體前劃四邊形的同時(shí)，右手在體前劃圓，右腳在地上劃三角形。然后交換做．即右手在體前劃四邊形的同時(shí)；左手在體前劃圓，左腳在地上劃三角形。

　　九、全身運(yùn)動(dòng)

　　預(yù)備姿勢(shì)：直立。

　　1．以肩為軸，左臂經(jīng)體前向后繞環(huán)一圈至上舉，同時(shí)右臂卻快速地繞環(huán)二圈至上舉；

　　2．體前屈，兩手指尖盡管觸地；

　　3．左腿向左前方跨一大步成左弓步，同時(shí)上體抬起；左臂向左前方斜上舉，手掌向內(nèi)旋；右臂向右后方斜下伸，手掌向外旋；

　　4．還原；

　　5—8同l—4．方向相反。

　　十、跳躍運(yùn)動(dòng)

　�。ㄒ唬┳鰡巫闾�。左腳用力向上跳，兩手在頭頂輕輕擊掌：而右腳輕輕向上跳時(shí)，兩手在頭頂卻重重地?fù)粽啤?br>
　�。ǘ�）預(yù)備姿勢(shì)；直立。

　　l．并腿向上跳一次，同時(shí)左手叉腰；

　　2．并向上跳一次，同時(shí)右手叉腰；

　　3．并腿向上跳一次，同時(shí)左臂肩側(cè)屈，手指觸肩；

　　4．并腿向上跳一次，同時(shí)右臂肩側(cè)屈，手指觸肩：

　　5．并腿向上跳一次，同時(shí)左臂例上舉；

　　6．并腿向上跳一次，同時(shí)右臂側(cè)上舉；

　　7．并腿向上跳一次，同時(shí)兩臂側(cè)平舉；

　　8．并腿向上跳一次，同時(shí)兩臂還原成直立。第二八拍交換起始手。

　　十一、放松運(yùn)動(dòng)

　　兩腳原地踏步，兩臂放松前后擺動(dòng)。同時(shí)，自己口中輕輕發(fā)口令�？诹畈皇峭ǔ５摹�1、2、1，一拍一呼。而是多拍一呼，如；“1、一、一、一， 2，一、一、一， 3、一、一、一、一”。

　　這套操既可全做，也可選練。練習(xí)時(shí)有的可以不按八拍來(lái)做；開(kāi)始可能動(dòng)作不太協(xié)調(diào)，不要著急，循序漸進(jìn)；由慢至快；動(dòng)作幅度由小到大。不對(duì)稱(chēng)操適于各種年齡的人，極富情趣，你不妨試一試。