掌握了這兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)，孕媽們也有了一個(gè)大體的認(rèn)識(shí)，不過(guò)具體到每個(gè)月又各有不同，小編就結(jié)合兩大關(guān)鍵期的營(yíng)養(yǎng)需求，為孕媽的十個(gè)月提供一些養(yǎng)胎飲食建議。

懷胎十月 月月飲食重點(diǎn)有不同

　　孕一月初初懷孕，興奮與忐忑相交交織，不過(guò)懂得如何在這個(gè)月用食物來(lái)養(yǎng)胎，初為孕媽也可以很美麗哦。這個(gè)月的飲食關(guān)鍵詞是：精熟、酸美、多食大麥、少食用腥味食物精熟食物要精致，菜式要做到色香味俱全，以增加孕媽們的食欲，同時(shí)食物要有利于消化吸收。這個(gè)階段孕媽們就不要再吃生冷的食物，譬如生魚(yú)片、綠豆等寒性食物。

　　酸美孕媽們可以多吃一些酸味的食物幫助滋養(yǎng)肝，給腹中的胚芽提供更多的血，來(lái)支持胚芽的茁壯成長(zhǎng)。

　　多食大麥大麥具有很強(qiáng)的生發(fā)力量，胚芽的成長(zhǎng)也屬于生發(fā)階段，所以孕媽第一個(gè)月吃大麥有助于胎寶的生長(zhǎng)。

　　少食用腥味食物在這個(gè)時(shí)期，孕媽應(yīng)該不吃偏腥味的食物，例如魚(yú)類、海鮮類等，因?yàn)檫@類食物會(huì)對(duì)處于胎寶產(chǎn)生刺激，影響其正常發(fā)育。

　　孕二月懷孕第二個(gè)月，孕媽們的養(yǎng)胎飲食關(guān)鍵詞分別是：少食用腥味食物。

　　這個(gè)月，媽咪還是要避免食用帶有腥味和臊味的食物，這可是會(huì)影響到寶寶的小臉蛋哦。從第四周起，胚芽就開(kāi)始了面部的塑造，而頭三個(gè)月也是五官的主要生成階段。五官對(duì)食物的味道可是很敏感哦。所以這個(gè)時(shí)候媽咪們最好少吃肉，多吃蔬果、五谷雜糧等素食。

　　孕三月到了第三個(gè)月，準(zhǔn)媽媽的養(yǎng)胎飲食關(guān)鍵詞應(yīng)該是：不食用激素類食物、限制食用孕期復(fù)合維生素。

　　不食用激素類食物此時(shí)胎寶的生殖系統(tǒng)開(kāi)始發(fā)育，激素水平?jīng)Q定生殖系統(tǒng)發(fā)育狀況，如果孕媽此時(shí)補(bǔ)充激素不當(dāng)，可能容易導(dǎo)致男孩女性化或者女孩男性化。

　　限制食用孕期復(fù)合維生素如果孕媽身體正常，那么就不能長(zhǎng)期食用孕期復(fù)合維生素。孕媽補(bǔ)充維生素最好的方式是通過(guò)食物攝取，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量不服用化學(xué)藥物。

　　孕四月這個(gè)時(shí)候，孕媽們也進(jìn)入了孕中期，對(duì)懷孕的種種狀況更淡定了，不過(guò)在飲食方面依然不能松懈呀。到了懷孕第四個(gè)月，養(yǎng)胎飲食的關(guān)鍵詞：多吃水稻、吃易消化吸收食物、稍微開(kāi)葷。

　　多吃水稻水稻偏涼性，吃水稻對(duì)媽媽和胎寶都很好。

　　吃易消化吸收食物這個(gè)時(shí)候，孕媽們要多吃一些容易消化吸收的食物，例如羹湯、菜粥等。

　　稍微開(kāi)葷這個(gè)時(shí)候，媽媽可以稍微開(kāi)葷了，首推魚(yú)類食物，特別是海魚(yú)。

　　孕五月到了孕期第五個(gè)月，給孕媽的養(yǎng)胎飲食建議是：吃些牛羊肉和面食、饑飽控制好。

　　吃些牛羊肉和面食這個(gè)時(shí)候，孕媽們可以吃些牛肉、羊肉和面食，來(lái)幫助五臟養(yǎng)氣。

　　饑飽控制好孕媽們的妊娠反應(yīng)基本結(jié)束，不過(guò)還是要饑飽適中，暴飲暴食的話還是會(huì)很傷脾胃。

　　孕六月時(shí)間已經(jīng)來(lái)到了第六個(gè)月，這個(gè)時(shí)候媽媽的養(yǎng)胎飲食關(guān)鍵詞應(yīng)該是：適當(dāng)吃些肉。

　　適當(dāng)吃些肉這個(gè)時(shí)候的飲食和孕五月的飲食大體相似，還是要適當(dāng)吃些肉。肉類能補(bǔ)精血，能夠滿足胎兒對(duì)血的需求，血充足有助于潤(rùn)胎寶筋骨。

　　孕七月懷孕第七個(gè)月，給準(zhǔn)媽媽的養(yǎng)胎飲食建議是：不食冷飲、吃些健腦食品。

　　不食冷飲冷飲會(huì)傷肺，媽媽吃冷飲不僅對(duì)自己的肺部造成一些損傷，也影響胎寶的肺氣和皮毛。

　　吃些健腦食品這時(shí)是寶寶大腦發(fā)育高峰期，想要讓寶寶更聰明，孕麻麻不妨吃一些核桃、花生、芝麻等。

　　孕八月不知不覺(jué)已經(jīng)到了懷孕第八個(gè)月，這個(gè)時(shí)候你已經(jīng)進(jìn)入了孕晚期，剛剛開(kāi)始懷孕時(shí)的喜悅和緊張參半的心情又回來(lái)了，不過(guò)這一次你的情緒更熱烈了，因?yàn)槟愕膶殞毦鸵�和你�?jiàn)面了，所以飲食方面更要為寶寶健康出生打下基礎(chǔ)。懷孕第八個(gè)月，孕媽們的養(yǎng)胎飲食重點(diǎn)是：不食味道腥膻食物、減少鹽分和熱量攝入。

　　不食味道特別腥膻食物味道特別腥膻的食物在這個(gè)時(shí)候還是對(duì)胎寶五官的發(fā)育不利。

　　減少鹽分和熱量攝入孕媽們要減少攝入高鹽高熱量的食物，多吃谷物和富含纖維素的蔬菜，例如芹菜。

　　孕九月懷孕第九個(gè)月，這個(gè)時(shí)候進(jìn)入倒計(jì)時(shí)階段，所以飲食更要關(guān)注了再關(guān)注，這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)胎飲食關(guān)鍵詞是：特別特別關(guān)注營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)控制食量。

　　特別特別關(guān)注營(yíng)養(yǎng)看小編疊字就知道何其重要。此時(shí)胎兒開(kāi)始快速生長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽當(dāng)然要吃得更好了，多吃些黑芝麻、核桃等，這樣胃才能把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)變成血，使胎兒氣血充足，長(zhǎng)出一頭烏黑的秀發(fā)。

　　適當(dāng)控制食量雖然我們說(shuō)要注重營(yíng)養(yǎng)，但是并不意味著要多吃，相反這個(gè)階段孕媽要適當(dāng)控制食量。最后這幾周是胎寶快速長(zhǎng)肉的時(shí)候，如果B超已經(jīng)顯示胎兒較大，為了避免生出“巨大兒”，準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)少吃。

　　孕十月這已經(jīng)是最后一個(gè)月了，各種心情，復(fù)雜啊。那么這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)胎飲食重點(diǎn)又落在哪里呢？