注意衣著保暖，寬松適度

　　冬季氣溫低、溫差大，呼吸道抵抗力低，是各種病毒感染性疾病的高發(fā)季節(jié)。一般來(lái)講，冬季孕婦病毒感染次數(shù)越多，癥狀越重，病程越長(zhǎng)，其畸形兒的發(fā)病率就越高。故冬季孕婦應(yīng)適時(shí)添衣，注意防寒，保持居室空氣流通，堅(jiān)持戶外鍛煉，提高機(jī)體耐寒及抗病能力，增強(qiáng)免疫力，抵御疾病的入侵。

　　以下幾點(diǎn)要注意：

　　1.平時(shí)要多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，寒流襲來(lái)時(shí)外出要穿好三層保暖，可適當(dāng)搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖性能好的平底靴，以防止腳部受涼。從寒冷的戶外返回溫暖的家中，準(zhǔn)媽媽要根據(jù)室溫?fù)Q穿合適的保暖家居服和棉拖鞋。

　　2.也不宜穿得過(guò)于厚實(shí)，因?yàn)樵袐D的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿得過(guò)多，容易出汗，出去吹風(fēng)后更容易感冒。

　　3.不要穿著過(guò)緊的衣服。穿著過(guò)緊可能會(huì)影響血液循環(huán)，從而影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，也不利于外陰部的清潔衛(wèi)生。

　　4.內(nèi)衣最好選擇吸濕性強(qiáng)、手感好的純棉面料，內(nèi)褲要干燥寬松。鞋跟要高度適宜，鞋底最好是防滑的。

　　注意飲食調(diào)節(jié)，保證營(yíng)養(yǎng)

　　在冬季，由于人體散熱多，孕婦應(yīng)該比其他季節(jié)多吃些營(yíng)養(yǎng)食物，但要注意合理營(yíng)養(yǎng)，均衡搭配，只有飲食多樣化，才能獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)。注意葷素搭配，不要過(guò)多攝入高脂肪、高糖、高蛋白的食物。孕早期的婦女要特別注意葉酸的補(bǔ)充，多食用綠色蔬菜和酸性水果如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等，以保證葉酸的充分?jǐn)z入。

　　冬季是人們進(jìn)補(bǔ)的大好季節(jié)，準(zhǔn)媽媽當(dāng)然也不例外，但應(yīng)以清淡、新鮮、全面、均衡、衛(wèi)生為原則：孕早期可吃些鯽魚(yú)湯等，既清淡可口容易消化吸收，又營(yíng)養(yǎng)豐富有較強(qiáng)的保健功能；孕中晚期應(yīng)注意食用禽肉類、動(dòng)物排骨、內(nèi)臟、牛奶、豆制品、雞蛋和多種蔬菜水果等，以達(dá)到補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的目的。

　　冬季孕婦的活動(dòng)

　　冬天里人們的活動(dòng)量減少，準(zhǔn)媽媽可通過(guò)適當(dāng)做些家務(wù)、做室內(nèi)體操、散步來(lái)活動(dòng)身體�；顒�(dòng)的好處是可以儲(chǔ)備安全生產(chǎn)的體力，防止過(guò)度發(fā)胖，并且增強(qiáng)抵抗力。

　　冬季活動(dòng)，準(zhǔn)媽媽要注意以下幾點(diǎn)：

　　1.注意安全，防止跌傷。南方城市很少下雪，而北方在冬天下雪是經(jīng)常的事，孕婦身體笨重，在積雪路面行走容易跌倒，因此要格外小心，天寒地凍時(shí)盡量不要外出，如果必須外出，要穿防滑的鞋子，盡量揀積雪已經(jīng)打掃干凈的路面走。

　　2.在天氣晴好的日子可以適當(dāng)外出散散步，曬曬太陽(yáng)。冬天常曬太陽(yáng)可降低孕婦患骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)，減少佝僂病兒的發(fā)生率。孕婦在妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育，必須增加鈣的攝入，而鈣在體內(nèi)的吸收和利用要借助人體血液中的維生素D。天然的維生素D只有在紫外線照射后變成維生素D2、D3才能被人體吸收。如果不接受陽(yáng)光照射，維生素D就會(huì)缺乏，鈣、磷從腸道吸收減少，血液中鈣、磷下降。冬天常曬太陽(yáng)，還可以增強(qiáng)孕婦的抵抗力，預(yù)防各種感染。另外，冬季晝夜溫差大，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，加上人們的外出活動(dòng)受到限制，是季節(jié)性情感障礙——冬季抑郁癥的高發(fā)期，而防治冬季抑郁癥的最好辦法就是多曬曬太陽(yáng)。平均每天要曬太陽(yáng)半小時(shí)左右。

　　寒冷季節(jié)，注意預(yù)防疾病

　　準(zhǔn)媽媽在冬季注意預(yù)防疾病特別是妊娠特有的疾病，顯得尤其重要，如感冒甚至流感、凍瘡、骨質(zhì)疏松、妊娠高血壓等等。

　　武警醫(yī)院婦科專家認(rèn)為：冬季空氣干燥，濕度降低，孕婦容易感冒，所以孕婦平時(shí)要多喝水，經(jīng)常開(kāi)窗保持空氣流動(dòng)；冬天空調(diào)溫度不宜調(diào)得過(guò)高，以免外出時(shí)氣溫驟降，機(jī)體不能適應(yīng)而出現(xiàn)感冒癥狀：當(dāng)病毒性感冒流行時(shí)，孕婦應(yīng)避免去公眾場(chǎng)合并減少與癥狀明顯者接觸；孕婦可適當(dāng)增加體育鍛煉如孕婦保健操等，以增加機(jī)體抵抗力。