，第二天早晨就會起得晚些。如此的惡性循環(huán)對于寶寶的健康十分不利，因此，爸媽和寶寶都要注重“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的原則。

　　5)晚歸爸媽先安頓好寶寶入睡：不少爸媽工作繁忙、早出晚歸，但在晚歸之前，要先關(guān)照好家人幫忙照顧寶寶就寢，回家時也要注意別吵醒寶寶。

　　6)給寶寶安全感：爸媽并不一定要跟寶寶一起睡覺，但是寶寶入睡前的活動應(yīng)有爸媽陪同，這樣的情境比較容易讓寶寶感到安全感。

　　7)白天讓寶寶得到充分的運(yùn)動：白天寶寶的運(yùn)動量是否足夠，也會直接影響到寶寶的睡眠。爸媽們或許會常見寶寶玩累了，不知不覺地睡去的情形，讓寶寶在白天獲得充分的運(yùn)動，夜間的睡眠自然也會好些。

　　8)營造良好的睡眠環(huán)境：如果寶寶睡不著，爸媽還一直開燈或看電視、走動，那就更睡不著。就寢時間一到就關(guān)燈，讓房間變得昏暗，寶寶就很容易上床入睡了。

　　清晨有哪些自然喚醒的活動？

　　除了確保安穩(wěn)、充足的睡眠以外，清晨的喚醒活動也是促使寶寶早起的必要手段。醫(yī)學(xué)證明，只有自然蘇醒，才能使人一整天都神采奕奕。其實，聰明爸媽們只要稍用心思，也可以讓寶寶在您的“巧妙”安排下，自然地醒過來哦！

　　1)聽覺喚醒：聽覺喚醒，可不是我們慣常使用的“鬧鐘吵醒”。爸媽在清晨為寶寶準(zhǔn)備一段清新、歡快的音樂，可以讓寶寶在樂音中快樂地蘇醒過來，并開始精神飽滿的一天。

　　2)觸覺喚醒：爸媽可以把手伸入寶寶的被子里，沿著寶寶的小腳往上輕輕點(diǎn)觸。一邊點(diǎn)、一邊根據(jù)點(diǎn)到的部位念兒歌：“寶寶的小腳丫醒了，寶寶的小腿醒了，寶寶的大腿也醒了……”但在冬季時做這個游戲的話，爸媽一定注意手的溫度，過冷的手會刺激到寶寶，讓寶寶感覺不適。

　　3)嗅覺喚醒：嗅覺喚醒可供全家人受用哦！一頓香噴噴的營養(yǎng)早餐，會讓寶寶“食指大動”、胃口大開，在美妙的嗅覺感受中蘇醒過來，并迫不及待地享受豐盛的早餐。

　　4)視覺喚醒：光線變化是最好的“自然鬧鐘”，爸媽拉開窗簾，讓“太陽公公”照亮寶寶的雙眼，美好的一天就開始啦！