懷孕了，都說孕婦是在吃兩個(gè)人的食物，要大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，于是有一些準(zhǔn)媽媽開始吃得毫無節(jié)制地大吃大喝，美其名曰補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，結(jié)果造成自己體型走樣，長(zhǎng)胖得厲害，甚至體重超標(biāo)，造成妊娠糖尿病、高血壓等健康問題，對(duì)自己和寶寶都有危害，因此，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诩纫�補(bǔ)好營(yíng)養(yǎng)，又要控制好體重，才能生下健康的寶寶。那么，孕期怎么控制體重呢？

　　記錄體重：每天記錄自己的體重，對(duì)自己的體重增長(zhǎng)做到心中有數(shù)。

　　記錄飲食：了解食物卡路里量，記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，幫助自己了解一天中所吃東西的熱量，檢視的時(shí)侯，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。由記錄中，達(dá)到控制體重、保健的雙重目的。

　　少吃零食：雖然要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但也不要吃過多的零食，大多零食都是只有熱量沒有太多營(yíng)養(yǎng)的食品，吃多了對(duì)身體無益，還會(huì)造成發(fā)胖。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：為了生產(chǎn)的順利，為了自己不過于發(fā)胖，孕期的運(yùn)動(dòng)一定要做。每天堅(jiān)持散步、步行、做孕婦瑜伽等，都是很適合孕婦做的，應(yīng)該堅(jiān)持做。

　　做做家務(wù)：為了預(yù)防體重增加，活動(dòng)身體也是必不可少的。雖然了解這個(gè)道理，但是對(duì)腹部愈來愈大的孕婦來說，總會(huì)覺得麻煩，因此最好能和日常生活中的家務(wù)事結(jié)合。這樣不會(huì)有心理負(fù)擔(dān)，而能輕松做到并持之以恒，還可以轉(zhuǎn)換心情。

　　(1)以緩慢為原則：隨著妊娠周數(shù)的增加，準(zhǔn)媽媽的肚子越來越大，本身的負(fù)荷就很重，身體不那么靈活了，所以孕婦在家活動(dòng)時(shí)，要以“緩慢”為原則，并以不直接壓迫到肚子的姿勢(shì)作為最基本的原則。準(zhǔn)媽媽最好能將時(shí)間妥善安排，千萬不要想將全部家事一口氣做完，而是要分段進(jìn)行。

　　(2)不要長(zhǎng)時(shí)間站立：最好不要長(zhǎng)時(shí)間站立，因?yàn)樗�不能像正常婦女那樣長(zhǎng)久地工作。所以，建議準(zhǔn)媽媽在做了15~20分鐘家務(wù)后，能休息10分鐘左右。

　　(3)以舒適為主：要以不影響身體的舒適為主，如果突然出現(xiàn)腹部陣痛，這表示子宮收縮，也就是活動(dòng)量已超過孕婦身體可以承受的程度，此時(shí)要趕緊停止手里的活計(jì)，并躺下休息，如果還不能緩解不適，就要趕緊就醫(yī)了。

　　想象產(chǎn)后瘦身的辛苦：減肥對(duì)于女性而言，是件又愛又恨的苦差事。從懷孕開始，時(shí)時(shí)警愓自己，千萬不要陷入減肥的深淵中。

　　想吃東西時(shí)分散注意力：如果并不餓但想吃東西，就外出散步或者做點(diǎn)別的，分散注意力，即可減少吃東西的欲望。