懷孕之后，由于體內(nèi)激素的變化，準媽媽無論是從心理還是生理上都變得比之前敏感和脆弱起來，尤其是乳房、牙齒、腰部等下列4個受懷孕影響比較大的部位更是需要格外關(guān)注。

　　01

　　乳房

　　乳房可是小寶寶以后的「糧倉」，可謂是肩負重任。懷孕之后，準媽媽的乳房就可以看見明顯的變化了，例如乳頭顏色加深、乳房正下方的血管越來越明顯，乳房開始變大并伴隨輕微疼痛等，這些都是和孕期乳腺發(fā)達及荷爾蒙、孕激素、催乳素的分泌有關(guān)。

　　然而如果準媽媽不好好呵護，可能就會導致乳汁分泌不足、乳頭凹陷甚至后期乳房下垂等，所以——

　　準媽媽應(yīng)該這樣做：

　　◇ 從孕期開始就要選擇柔軟且不含化纖成分的胸罩，要能完全包住乳房、不擠壓乳頭，并能有效支撐乳房底部及側(cè)邊。

　　◇ 不把胸罩和其他衣物混在一起洗，避免附著細小的化學纖維阻塞乳腺管。

　　◇ 妊娠期乳腺就有可能分泌少量的乳汁，它們?nèi)菀自谌轭^上凝固結(jié)痂，準媽媽不要強行剝?nèi)ィ瑧?yīng)用溫水慢慢將其軟化、沖洗，以免造成乳頭損傷。

　　◇ 如果乳頭有凹陷或扁平的情況，可用手指從深部向外牽拉乳頭。一只手托起乳房，使乳房聳起，另一只手的食指、中指和拇指拉住乳暈部，從深部向外牽拉乳頭，并輕輕在縱橫方向上牽引，每次幾分鐘即可。

　　◇ 睡眠時，注意采取適宜睡姿，最好取側(cè)臥位或仰臥位，保證促使乳腺發(fā)育的激素運送，從而促進乳腺發(fā)育。

　　◇ 多食富含蛋白質(zhì)的食物，特別是水產(chǎn)品，以及水果、蔬菜等。

　　02

　　牙齒

　　孕期由于內(nèi)分泌和飲食習慣發(fā)生改變，有些準媽媽會經(jīng)常出現(xiàn)刷牙出血現(xiàn)象。還有些孕媽因為疲憊懶得刷牙，或因刷牙出血不敢刷牙，這就容易誘發(fā)妊娠性牙齦炎、牙周炎等口腔問題。

　　如果不采取有效治療，孕期可影響胎兒生長發(fā)育，甚至早產(chǎn)，產(chǎn)后可能出現(xiàn)牙齒松動和脫落現(xiàn)象。因此——

　　準媽媽應(yīng)該這樣做：

　　◇ 在懷孕期攝取充分的營養(yǎng)，蔬菜、水果、米飯、魚、肉、蛋、奶類皆要均衡攝取，這樣不僅可減少齲病和牙周病的發(fā)生，而且能供應(yīng)胎寶寶牙齒所需的鈣質(zhì)、磷質(zhì)、維生素等等，

　　◇ 孕吐后不要馬上刷牙，應(yīng)先用清水或是含氟漱口水漱口，隔一個小時，等牙齒表面的酸性下降后再刷牙。若是刷牙時有嘔吐感，可選擇較小的刷頭，放慢速度；用聽音樂或是更換牙膏口味等方式，來分散注意力。

　　◇ 除起床及睡前要各刷一次牙外，建議飯后、吃過甜食或其他東西后，都應(yīng)該要刷牙或者使用牙線清除牙病菌。

　　◇ 準媽媽在妊娠期因口腔組織敏感性增高，刷牙時建議選用刷頭小、刷毛軟、磨毛的保健牙刷。

　　◇ 如果有齲齒，要選用含氟或含鍶的牙膏;適量用氟可以減少齲病和牙周病的發(fā)生，因此推薦準媽媽長期使用含氟牙膏。

　　03

　　腰部

　　大部分準媽媽在懷孕的時候都會遭受腰酸背痛的折磨，這主要也是由于體重增加的緣故，增加的體重大都在腹部，就會使得人體重心不得不向前傾斜。長期如此，為了保持身體的平衡，腰部就會因過度使用造成酸痛感。

　　準媽媽應(yīng)該這樣做：

　　◇ 當站立的時候要調(diào)整姿勢來減輕重心的改變給腰部帶來的壓力，雙肩收緊，收緊腹部，將骨盆輕微前移。

　　◇ 坐著的時候后背要有好的支撐，并且膝蓋的高度要略微高于大腿。

　　◇ 睡覺時最好側(cè)臥，選擇硬一點兒的床墊，在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

　　◇ 在搬東西時將雙腳分開同肩寬，將膝蓋彎曲而不是將腰彎曲，站立時大腿用力而不是腰用力。

　　◇ 盡量避免穿高跟鞋，如果出現(xiàn)腰部不適，可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。

　　04

　　私密處

　　女性懷孕后，由于激素的作用，下身的分泌物增多、外陰潮濕，很容易滋生細菌。同時，孕婦身體條件的改變，也比孕前更易受到細菌的威脅，這個時候各種婦科炎癥便容易纏上準媽媽們。

　　而懷孕期間感染婦科疾病，不光自己的私處感到不適，嚴重的話還會對胎兒的健康發(fā)育造成威脅，容易引起宮內(nèi)感染，導致早產(chǎn)或其他一些胎兒的感染性疾病。所以，準媽媽一定要注意——

　　準媽媽應(yīng)該這樣做：

　　◇ 保持外陰清潔、干燥，勤換內(nèi)褲，外陰用具專人專用，用過的內(nèi)褲、毛巾、盆均應(yīng)用開水燙洗，太陽下暴曬。

　　◇ 內(nèi)衣柔軟寬松，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免內(nèi)褲與襪子同洗，盡量不穿化纖內(nèi)褲及牛仔褲。

　　◇ 用溫水清洗私處即可，如無必要無需采用護理液清洗私處，以免化學成分改變私處環(huán)境。

　　◇ 在妊娠期如果出現(xiàn)白帶異常，陰部瘙癢等癥狀，不要亂用外陰洗液，一定要在醫(yī)生指導下使用，以影響胎兒的發(fā)育。