在備孕的時(shí)候，每個(gè)家庭都有一份期待，為了能夠迎接一個(gè)健康的寶寶，實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，備孕夫妻都會(huì)學(xué)習(xí)相關(guān)的備孕知識(shí)。懷孕不只是要靠運(yùn)氣，有時(shí)候技巧也是很重要的。有些朋友備孕用了很長時(shí)間都沒有懷孕，可能就是沒有一些備孕的知識(shí)和技巧。

　　一、孕前檢查，科學(xué)備孕有保證！

　　體檢是日常生活中最常見的檢查身體健康情況的方式，那懷孕前，進(jìn)行一個(gè)全面的孕前檢查也是非常重要的。一般建議在備孕前6個(gè)月，做一個(gè)身體各個(gè)方面的檢查，對(duì)于我們懷孕也是比較安心的。比如B超，可以檢查我們的子宮健康狀況，以及LC、附件的健康狀況；抽X，檢查一下血液系統(tǒng)的jibing，看一看六項(xiàng)J素和甲狀X功能。當(dāng)然，口腔健康也要關(guān)注哦。注意，不只是女性做檢查，男性也需要做一個(gè)系統(tǒng)全面的孕前檢查。

　　二、找到排卵日，增大懷孕幾率！

　　對(duì)于很多人來說，備孕沒有成功，最大的困難是找到排卵日。大家都知道，受孕需要精子和卵子的相結(jié)合，形成受精卵。精子只有在卵子排出后，才能與其結(jié)合，形成受精卵。而大多數(shù)女性每個(gè)月只有一顆卵子排出，并且卵子在排出后的前6個(gè)小時(shí)，活力和質(zhì)量都是最佳的，在這個(gè)時(shí)候與精子結(jié)合形成的受精卵質(zhì)量也是比較優(yōu)質(zhì)的；6個(gè)小時(shí)之后卵子會(huì)逐漸老化，受孕幾率和胚胎質(zhì)量也會(huì)隨之降低。所以準(zhǔn)確找到女性排卵時(shí)間至關(guān)重要。

　　那令很多女性頭疼的難題是怎么才能精準(zhǔn)的找到排卵日呢？對(duì)于月經(jīng)比較規(guī)律的女性來說，一般下次月經(jīng)前的14天便是排卵日，排卵日前五后四天，加起來一共10天的時(shí)間則是排卵期。但對(duì)于月經(jīng)不太規(guī)律的女性來說，這種推算的方法可能會(huì)不太適用，建議使用輔助監(jiān)測排卵的方式，比較準(zhǔn)確的有B超監(jiān)測排卵，但經(jīng)常出入醫(yī)院比較麻煩，還費(fèi)時(shí)費(fèi)錢；還有一種可以使用定量監(jiān)測產(chǎn)品，在家就能自己監(jiān)測，準(zhǔn)確又方便，為備孕女性省去了不少麻煩。

　　三、健康的生活方式

　　有很多人備孕前有不良嗜好，比如抽煙喝酒、熬夜、不注意飲食等等。我們備孕的目的是懷孕，生下一個(gè)健康的寶寶。但是現(xiàn)在很多夫妻精神壓力比較大，會(huì)把懷孕當(dāng)做一個(gè)艱巨的任務(wù)，導(dǎo)致不容易懷上寶寶。

　　其實(shí)備孕沒有我們想的那么難，除了孕前檢查和找到排卵日以外，保持健康的生活方式對(duì)我們是非常有幫助的。飲食上保持均衡，葷素搭配，營養(yǎng)豐富，不要總吃外賣；養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提高身體免疫力和身體素質(zhì)；保證充足的睡眠，避免熬夜導(dǎo)致精神不振，壓力增大；放松心態(tài)，心情舒暢，有一個(gè)良好的情緒和心態(tài)，這樣才能增加受孕的幾率，同時(shí)也能養(yǎng)好精子和卵子的質(zhì)量。