（4）快餐飲食�？觳偷呐浞绞呛�(jiǎn)單的，根本談不上均衡營(yíng)養(yǎng)，只是為了填飽肚子。如果吃得少不會(huì)有危害，但如果每天早晨不吃飯，中午吃快餐，那將會(huì)出現(xiàn)飲食失調(diào)問(wèn)題，尤其是維生素缺乏。

　　建立良好的飲食習(xí)慣，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，新鮮水果蔬菜搭配是很重要的。同時(shí)烹調(diào)也要注意花色品種多樣化，調(diào)味適當(dāng)，避免用刺激性的調(diào)味品，少吃油炸食物。當(dāng)然，營(yíng)造一個(gè)輕松、愉快的進(jìn)餐環(huán)境，全家人一起注意健康飲食是最有意義的。大人以身作則，全家人每天至少一次全部坐在飯桌旁，從容地進(jìn)餐。不要急匆匆的，不要在吃飯時(shí)走來(lái)走去，不要吃飯時(shí)放喧鬧的音樂(lè)，不要邊吃飯邊讀書(shū)或看電視等。另外，不要在吃飯時(shí)教訓(xùn)孩子，更不能在吃飯時(shí)罵孩子。這樣，健康飲食既保證孩子的各種營(yíng)養(yǎng)素供給，也促使機(jī)體的免疫系統(tǒng)功能正常。