秋季寶寶容易生病，爸爸媽媽要提高寶寶的免疫里，才能對抗早晚溫差大的天氣。秋天應(yīng)該讓孩子如何保健養(yǎng)生呢?

　　秋季提高孩子免疫力方法一：讓孩子多喝水

　　多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。為了確保健康，應(yīng)盡可能讓孩子理解喝水的重要。應(yīng)該教會孩子養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，上學(xué)、外出讓孩子帶個水壺，教育寶寶要隨時進(jìn)行補水，不能等渴了才來喝水。

　　讓喝水成為一個好習(xí)慣，這里要告訴媽媽們，80磅(約36公斤)以下的孩子，一天應(yīng)喝的水量是每10磅體重對應(yīng)250cc(也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水)。

　　秋季提高孩子免疫力方法二：補充必需脂肪酸EFAs

　　EFAs能提供細(xì)胞膜的重要成分，決定細(xì)胞膜的流動和彈性，對免疫細(xì)胞非常重要。人體無法自行合成EFAs，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚。

　　胡桃、杏仁等堅果，亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內(nèi)也含有EFAs，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，直接加在烹煮好的食物上。

　　秋季提高孩子免疫力方法三：多和其它孩子接觸

　　根據(jù)2000年發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》的研究，13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足，或托育機構(gòu)里的小朋友相處，日后罹患?xì)獯�的機率減少一半。

　　研究主持人懷特博士指出，透過接觸其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應(yīng)，增強他的免疫系統(tǒng)，降低對過敏原起反應(yīng)而引發(fā)氣喘的機會。

　　秋季提高孩子免疫力方法四：別給孩子吃太多的糖

　　吃太多糖果的孩子，肯定會是不愛吃飯的寶寶，久而久之，很有可能會食欲不振、體重下降等情況，而且攝取糖分過高的食物，會干擾白血球的免疫功能。

　　平時適當(dāng)?shù)慕o孩子糖吃，可以引導(dǎo)孩子吃糖分不那么高的食物。過多的糖分也可能導(dǎo)致孩子糖尿病，所以大人們要多加小心。

　　秋季提高孩子免疫力方法五：不必過于干凈

　　抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴(yán)重，在清潔寶寶衣物的時候，不需要使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達(dá)清潔的效果。

　　如果你家太干凈，小孩沒有機會透過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。因為免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。

　　秋季提高孩子免疫力方法六：多吃蔬果

　　現(xiàn)代孩子容易偏食，營養(yǎng)不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄，抗體減少，影響人體防御功能。因此可以給孩子多吃一些富含維生素C的柑橘類水果，因為維生素C，能增加噬菌細(xì)胞的數(shù)量，強化天生殺手細(xì)胞活力，同時還能建立和維護(hù)粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈。

　　一些深橘色蔬果，如芒果、甘薯胡蘿卜，富含β胡蘿卜素，可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A。維生素A能維持上皮細(xì)胞及粘膜組織健全，減輕感染，還能促進(jìn)白血球生成，并參與補捉破壞細(xì)胞的自由基。

　　提示：隨著氣溫的慢慢下降，保暖問題一定要做到位，特別是嬰兒，感冒著涼很容易從這個時候悄悄來臨。