1、胡蘿卜：

　　胡蘿卜有雙重功效，緩解腹瀉和便秘，媽媽很不理解，一種食物，有能緩解腹瀉，有能緩解便秘，腹瀉和便秘是兩種截然相反的病，怎么可用一種食物呢？是的，胡蘿卜的確即可緩解腹瀉，有可緩解便秘，原因是：胡蘿卜生吃性涼，有清熱卸火之功效，熟吃胡蘿卜性溫，有止瀉收斂作用，所以，要想用于便秘，應(yīng)該讓寶寶生吃胡蘿卜，要想用于腹瀉，應(yīng)該讓寶寶熟吃胡蘿卜。

　　2、白蘿卜：

　　民間有“冬吃蘿卜,夏吃姜”的說法。白蘿卜含有較高的粗纖維。能促進(jìn)食物消化,幫助腸胃蠕動(dòng)。同時(shí),白蘿卜還含有豐富的消化酶,能促進(jìn)新陳代謝,起到通便,抗菌、防膽結(jié)石的形成功效,特別適合小兒便秘者食用。

　　3、白菜：

　　有通便的作用，白菜可以解毒除熱、通利腸胃，對于有心煩口渴、大便不暢、小便黃少的便秘者都可吃白菜，白菜含有豐富的粗纖維，能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，從而起到防止大便干燥，緩解便秘的效果。

　　4、西葫蘆：

　　西葫蘆也是通便的食物之一，西葫蘆含有多種物質(zhì)，如纖維素、木質(zhì)素、果膠等，這些物質(zhì)消化酶不能分解它，但它卻可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而利于糞便排出。且它還含水分94%以上，又低熱量食物，同時(shí)含豐富的維生素A，含鉀、鎂的比例較高，所以便秘的孩子可以多吃西葫蘆，炒好作菜食用即可。

　　5、芹菜：

　　芹菜營養(yǎng)豐富，有粗纖維，利于消化排出，寶寶食用可以防止和有效治療便秘。