前幾天剛生完三胎的昆凌在接受媒體采訪的時(shí)候就表示：“應(yīng)該不會(huì)再生小孩了”。

　　她表示有了三個(gè)孩子后，自己的時(shí)間就會(huì)被壓縮，平時(shí)要讓3個(gè)小孩同時(shí)睡著后才能有時(shí)間保養(yǎng)自己。

　　采訪中她還提到這次坐月子會(huì)有圓圓的月子臉，要多做一些按摩才行，而且這次生第3胎坐月子都比前兩胎認(rèn)真許多，表示“這一胎每個(gè)細(xì)節(jié)都做到，因?yàn)閼?yīng)該不會(huì)再生了”。

　　很多人都說女人生完孩子后就像重生了一樣，而坐月子就決定了你重生后的身體機(jī)能，所以現(xiàn)在的人都特別注重坐月子。

　　因此，市場(chǎng)上也衍生出很多月子中心、月嫂、產(chǎn)后修復(fù)機(jī)構(gòu)等。

　　那到底要怎么坐月子才算坐得比較好，要是沒有能力去請(qǐng)?jiān)律┗蛘呷ピ伦又行�，是不是就不能好好調(diào)理身體呢，那倒也未必。

　　今天就來給大家說說該如何科學(xué)坐月子，只要做好這幾點(diǎn)，其實(shí)在哪里做都是一樣的。

　　一、怎么科學(xué)坐月子

　　1、關(guān)于吃的方面

　　現(xiàn)在很多人都比較講究，市面上也會(huì)有林林種種的月子餐，如果有條件吃一些營養(yǎng)師配的月子餐是沒問題，但如果只是在家坐月子，其實(shí)只要遵循這些原則，也是可以的。

　　月子餐其實(shí)只要健康、營養(yǎng)均衡、分量不過，大部分的食物和口味都都可以，雖然很多人都建議盡量清淡，但這對(duì)于原本就生活在重口味的地區(qū)的人來說，也不太現(xiàn)實(shí)，估計(jì)讓他們清淡一個(gè)月，也會(huì)被逼瘋，所以只要不過量，酸甜苦辣，魯粵川湘都可以。

　　2、關(guān)于生活方式

　　月子期間其實(shí)能做的事情很多，正常地洗臉、刷牙、洗澡、洗頭、吹空調(diào)、看電視、玩手機(jī)都是可以的，不過看電子產(chǎn)品的時(shí)間要控制一下，不要太過就行。

　　另外，產(chǎn)后媽媽一定要多做“運(yùn)動(dòng)”，這里的運(yùn)動(dòng)是縮肛，就是鍛煉肛提肌，這不僅僅是有利于身體機(jī)能的恢復(fù)，還可以幫助鍛煉肌肉，有利于盆底肌的恢復(fù)，預(yù)防子宮脫垂和尿失禁，還可以幫助預(yù)防下肢靜脈血栓和肺栓塞。

　　如果有條件去一些產(chǎn)后修復(fù)的機(jī)構(gòu)做修復(fù)是沒問題的，但如果不想花這個(gè)錢，這些“運(yùn)動(dòng)”也可以在家里做，只要堅(jiān)持做就行了。

　　因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)對(duì)女性日后的生活影響很大，很多老一輩的人到了50歲以后都會(huì)出現(xiàn)漏尿甚至尿失禁的情況，大部分原因就是他們以前生太多孩子，而且生完孩子后沒有注意這方面的鍛煉，才導(dǎo)致這些情況出現(xiàn)。

　　3、關(guān)于生活作息

　　很多人都說自從生完孩子，自己每天都活在黑白顛倒的生活里，每天晚上寶寶要起來喝奶，奶完自己又睡不著，早上剛想睡又被吵醒，這樣的日子，一個(gè)月下來，身體肯定吃不消了。

　　這里建議媽媽應(yīng)該主動(dòng)去調(diào)整寶寶的生活作息，而不是等著被寶寶“控制”，我們可以先摸索好寶寶的作息時(shí)間，等知道規(guī)律后就可以把控好這些時(shí)間。

　　在他睡覺的時(shí)候，你也跟著休息，在他醒著的時(shí)間就可以干點(diǎn)別的事，要是晚上想休息好一點(diǎn)，可以提前擠好奶，或者讓家人、月嫂等幫忙喂奶，這樣自己才能充分休息。

　　4、關(guān)于母乳喂養(yǎng)

　　曾經(jīng)章子怡在社交平臺(tái)上提過，自己生孩子的時(shí)候都沒哭，但堵奶的時(shí)候卻崩潰了。

　　喂奶這個(gè)問題的確難倒很多媽媽，特別是遇到堵奶、漲奶甚至乳腺炎的時(shí)候，那叫一個(gè)痛不欲生。

　　以我過來人的經(jīng)驗(yàn)是，生完孩子后盡早開奶，而且要讓寶寶多吸，前幾天奶量不多很正常，因?yàn)樾�寶寶出生后胃就像核桃這么大，所以泌乳量也是根據(jù)寶寶的需求來的，后續(xù)只要需求多了，泌乳量也會(huì)跟上來。

　　如果漲奶的時(shí)候?qū)殞氝�不想吸，那就用吸奶器先擠出來保存好，如果堵奶了，吸奶器都不管用，可以讓寶寶幫忙，讓他不停地吸。

　　我試過一次堵奶，當(dāng)時(shí)真得非常疼，后來讓寶寶配合地吸，吸了足足一個(gè)小時(shí)，終于通了，當(dāng)下真的由衷地感謝他。

　　如果以上方法還是不行，可以試試找催乳師幫忙，還是不行或者已經(jīng)出現(xiàn)炎癥，就建議及時(shí)去醫(yī)院檢查，不要以為咬咬牙熬過去就好，這種情況拖得越久，情況越嚴(yán)重。

　　說完如何科學(xué)坐月子，下面就來說說一些陋習(xí)，在坐月子期間千萬不能做的。

　　二、摒棄陋習(xí)

　　1、生活方式

　　很多老人家都覺得坐月子不能洗頭、洗澡，不能碰冷水，這都是非常不科學(xué)的，如果這樣?jì)寢屔眢w就會(huì)產(chǎn)生很多細(xì)菌，寶寶也會(huì)跟著受罪，所以保持個(gè)人衛(wèi)生是非常有必要的。

　　還有一些老人家不給產(chǎn)后媽媽吹空調(diào)，甚至還要她們時(shí)刻捂著被子，這也是非常不現(xiàn)實(shí)的。

　　以前因?yàn)樘鞖鉀]那么熱，也沒有空調(diào)，所以坐月子就算再熱也沒辦法，但現(xiàn)在不一樣，這個(gè)夏天全國各地也已經(jīng)出現(xiàn)連續(xù)高溫天氣，要是在這樣的天氣下，不開空調(diào)甚至還要捂著被子，想不生病才怪呢。

　　2、關(guān)于飲食

　　一些人覺得產(chǎn)婦就要多吃老母雞，多喝濃濃的雞湯，其實(shí)這也是一個(gè)誤區(qū)，不是說不能吃，只是不能過量，特別是喝湯的時(shí)候千萬不要喝濃湯，因?yàn)檫@很多造成堵奶的情況。

　　以前的老規(guī)矩如果是合理，我們可以繼續(xù)，但因?yàn)楝F(xiàn)在的天氣、生活條件和環(huán)境都不一樣，所以一些坐月子的陋習(xí)，就不再適用了。

　　三、約法三章

　　生完孩子后家里不但多了個(gè)小寶寶，還可能會(huì)多了婆婆或者親媽，所以一些事情需要在生孩子之前就跟家人說好，以免日后發(fā)生不必要的矛盾。

　　1、明確家里誰主導(dǎo)

　　一個(gè)家庭里面，孩子的事情理應(yīng)由他爸爸和媽媽說了算，例如家里的開銷，孩子的喂養(yǎng)和教育問題，應(yīng)該是兩夫妻共同決定，也可以是其中一方做主導(dǎo)，另外一個(gè)做輔助。

　　無論誰做主都應(yīng)該在生孩子之前就提前說好，不要等到遇到問題再去爭吵，特別產(chǎn)后的媽媽特別敏感，爸爸就應(yīng)該給予充分的支持。