前幾天剛生完三胎的昆凌在接受媒體采訪的時候就表示：“應該不會再生小孩了”。

　　她表示有了三個孩子后，自己的時間就會被壓縮，平時要讓3個小孩同時睡著后才能有時間保養(yǎng)自己。

　　采訪中她還提到這次坐月子會有圓圓的月子臉，要多做一些按摩才行，而且這次生第3胎坐月子都比前兩胎認真許多，表示“這一胎每個細節(jié)都做到，因為應該不會再生了”。

　　很多人都說女人生完孩子后就像重生了一樣，而坐月子就決定了你重生后的身體機能，所以現(xiàn)在的人都特別注重坐月子。

　　因此，市場上也衍生出很多月子中心、月嫂、產后修復機構等。

　　那到底要怎么坐月子才算坐得比較好，要是沒有能力去請月嫂或者去月子中心，是不是就不能好好調理身體呢，那倒也未必。

　　今天就來給大家說說該如何科學坐月子，只要做好這幾點，其實在哪里做都是一樣的。

　　一、怎么科學坐月子

　　1、關于吃的方面

　　現(xiàn)在很多人都比較講究，市面上也會有林林種種的月子餐，如果有條件吃一些營養(yǎng)師配的月子餐是沒問題，但如果只是在家坐月子，其實只要遵循這些原則，也是可以的。

　　月子餐其實只要健康、營養(yǎng)均衡、分量不過，大部分的食物和口味都都可以，雖然很多人都建議盡量清淡，但這對于原本就生活在重口味的地區(qū)的人來說，也不太現(xiàn)實，估計讓他們清淡一個月，也會被逼瘋，所以只要不過量，酸甜苦辣，魯粵川湘都可以。

　　2、關于生活方式

　　月子期間其實能做的事情很多，正常地洗臉、刷牙、洗澡、洗頭、吹空調、看電視、玩手機都是可以的，不過看電子產品的時間要控制一下，不要太過就行。

　　另外，產后媽媽一定要多做“運動”，這里的運動是縮肛，就是鍛煉肛提肌，這不僅僅是有利于身體機能的恢復，還可以幫助鍛煉肌肉，有利于盆底肌的恢復，預防子宮脫垂和尿失禁，還可以幫助預防下肢靜脈血栓和肺栓塞。

　　如果有條件去一些產后修復的機構做修復是沒問題的，但如果不想花這個錢，這些“運動”也可以在家里做，只要堅持做就行了。

　　因為這些運動對女性日后的生活影響很大，很多老一輩的人到了50歲以后都會出現(xiàn)漏尿甚至尿失禁的情況，大部分原因就是他們以前生太多孩子，而且生完孩子后沒有注意這方面的鍛煉，才導致這些情況出現(xiàn)。

　　3、關于生活作息

　　很多人都說自從生完孩子，自己每天都活在黑白顛倒的生活里，每天晚上寶寶要起來喝奶，奶完自己又睡不著，早上剛想睡又被吵醒，這樣的日子，一個月下來，身體肯定吃不消了。

　　這里建議媽媽應該主動去調整寶寶的生活作息，而不是等著被寶寶“控制”，我們可以先摸索好寶寶的作息時間，等知道規(guī)律后就可以把控好這些時間。

　　在他睡覺的時候，你也跟著休息，在他醒著的時間就可以干點別的事，要是晚上想休息好一點，可以提前擠好奶，或者讓家人、月嫂等幫忙喂奶，這樣自己才能充分休息。

　　4、關于母乳喂養(yǎng)

　　曾經章子怡在社交平臺上提過，自己生孩子的時候都沒哭，但堵奶的時候卻崩潰了。

　　喂奶這個問題的確難倒很多媽媽，特別是遇到堵奶、漲奶甚至乳腺炎的時候，那叫一個痛不欲生。

　　以我過來人的經驗是，生完孩子后盡早開奶，而且要讓寶寶多吸，前幾天奶量不多很正常，因為小寶寶出生后胃就像核桃這么大，所以泌乳量也是根據寶寶的需求來的，后續(xù)只要需求多了，泌乳量也會跟上來。

　　如果漲奶的時候寶寶還不想吸，那就用吸奶器先擠出來保存好，如果堵奶了，吸奶器都不管用，可以讓寶寶幫忙，讓他不停地吸。

　　我試過一次堵奶，當時真得非常疼，后來讓寶寶配合地吸，吸了足足一個小時，終于通了，當下真的由衷地感謝他。

　　如果以上方法還是不行，可以試試找催乳師幫忙，還是不行或者已經出現(xiàn)炎癥，就建議及時去醫(yī)院檢查，不要以為咬咬牙熬過去就好，這種情況拖得越久，情況越嚴重。

　　說完如何科學坐月子，下面就來說說一些陋習，在坐月子期間千萬不能做的。

　　二、摒棄陋習

　　1、生活方式

　　很多老人家都覺得坐月子不能洗頭、洗澡，不能碰冷水，這都是非常不科學的，如果這樣媽媽身體就會產生很多細菌，寶寶也會跟著受罪，所以保持個人衛(wèi)生是非常有必要的。

　　還有一些老人家不給產后媽媽吹空調，甚至還要她們時刻捂著被子，這也是非常不現(xiàn)實的。

　　以前因為天氣沒那么熱，也沒有空調，所以坐月子就算再熱也沒辦法，但現(xiàn)在不一樣，這個夏天全國各地也已經出現(xiàn)連續(xù)高溫天氣，要是在這樣的天氣下，不開空調甚至還要捂著被子，想不生病才怪呢。

　　2、關于飲食

　　一些人覺得產婦就要多吃老母雞，多喝濃濃的雞湯，其實這也是一個誤區(qū)，不是說不能吃，只是不能過量，特別是喝湯的時候千萬不要喝濃湯，因為這很多造成堵奶的情況。

　　以前的老規(guī)矩如果是合理，我們可以繼續(xù)，但因為現(xiàn)在的天氣、生活條件和環(huán)境都不一樣，所以一些坐月子的陋習，就不再適用了。

　　三、約法三章

　　生完孩子后家里不但多了個小寶寶，還可能會多了婆婆或者親媽，所以一些事情需要在生孩子之前就跟家人說好，以免日后發(fā)生不必要的矛盾。

　　1、明確家里誰主導

　　一個家庭里面，孩子的事情理應由他爸爸和媽媽說了算，例如家里的開銷，孩子的喂養(yǎng)和教育問題，應該是兩夫妻共同決定，也可以是其中一方做主導，另外一個做輔助。

　　無論誰做主都應該在生孩子之前就提前說好，不要等到遇到問題再去爭吵，特別產后的媽媽特別敏感，爸爸就應該給予充分的支持。