坐月子是指孕婦產(chǎn)后用一個(gè)月或多個(gè)月的時(shí)間進(jìn)行休養(yǎng)，這是我們中華民族自古流傳下來的習(xí)慣，坐月子最早可以追溯到西漢，在古代坐月子有很多禁忌，比如不可探視產(chǎn)婦，不可外出，不可進(jìn)廟，不能參與祭祀等，歸根結(jié)底這其實(shí)是對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)行的一種隔離式的保護(hù)，用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，這些也是不無道理的。那么坐月子到底多久可以出門呢？

　　一、坐月子坐夠30天？錯(cuò)！

　　老一輩的人總說坐月子就是忍，30天不能出門，還有的人說42天不能出門，但是這么長(zhǎng)的時(shí)間真的有必要嗎？生孩子時(shí)女人會(huì)損耗元?dú)夂蜌庋�，所以生完之后都�?huì)進(jìn)行調(diào)理休息，也就是我們說的坐月子，這樣有助于身體的恢復(fù)。在醫(yī)學(xué)上，其實(shí)坐月子的這段時(shí)間被稱為產(chǎn)褥期，而且以醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來說，應(yīng)該是42天為佳。

　　30天的時(shí)間里，其實(shí)產(chǎn)婦的身體還沒有完全恢復(fù)，如子宮需要6周的時(shí)間才能恢復(fù)正常，也就是42天，經(jīng)過42天的產(chǎn)褥期之后，產(chǎn)婦應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，保證身體恢復(fù)正常。

　　二、坐月子的時(shí)候不能出門？錯(cuò)！

　　在坐月子的時(shí)候真的要堅(jiān)持30或者42天不出門嗎？其實(shí)這樣的要求是不科學(xué)的，剛剛生產(chǎn)的媽媽身體虛弱，當(dāng)然是盡量避免外出活動(dòng)，但是過了幾天身體恢復(fù)的好一些之后，做好保暖措施是可以出門走走的，這樣能夠避免新手媽媽患上產(chǎn)后抑郁癥。

　　如果在坐月子期間，家人照顧的很好，產(chǎn)婦自身也恢復(fù)的很快，休養(yǎng)一兩周之洲，是可以適當(dāng)?shù)某鲩T走走的。但是時(shí)間不能太長(zhǎng)，控制在15-30分鐘之內(nèi)就好，而且也不能太勞累，不能受風(fēng)著涼，如果感到了身體不適，一定要回家好好休養(yǎng)。

　　三、坐月子時(shí)應(yīng)該注意些什么呢？

　　1、月子里不要長(zhǎng)期臥床休息

　　產(chǎn)婦和其他人相比是需要多多臥床休息，但絕對(duì)不能臥床不動(dòng)，產(chǎn)婦產(chǎn)后處于高凝狀態(tài)，非常容易發(fā)生下肢靜脈栓塞，每年都有不少產(chǎn)婦發(fā)生這樣的情況，所以在身體條件允許的情況下一定要適量運(yùn)動(dòng)。

　　2、產(chǎn)后要多吃易消化的食物

　　產(chǎn)后的媽媽身體虛弱，需要大量的營養(yǎng)補(bǔ)充孕期和分娩消耗的能量，但是由于剛生完孩子，胃腸功能還沒有回復(fù)，所以應(yīng)該多以易消化的食物為主。而且不應(yīng)該大量進(jìn)補(bǔ)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物以及蔬菜水果為最佳。

　　3、合理用眼，手機(jī)電腦和書籍可以適當(dāng)看

　　現(xiàn)代人無時(shí)無刻都離不開手機(jī)，剛生產(chǎn)完的新手媽媽也是如此，但是由于產(chǎn)后媽媽各個(gè)器官還處于虛弱的狀態(tài)，所以需要多多休息。最好少用眼，多睡眠，這樣對(duì)增加乳汁，，增強(qiáng)抵抗力有好處。但是那種完全禁止也是沒有必要的。如果一點(diǎn)娛樂活動(dòng)都沒有，產(chǎn)婦產(chǎn)后的恢復(fù)期很容易無聊倦怠，引起一些心理疾病。

　　新媽咪坐月子時(shí)一定要堅(jiān)持科學(xué)合理的方法，不能盲目相信老一套的方法，坐月子時(shí)一定要保持心情愉悅，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和足夠的休息，堅(jiān)持合理營養(yǎng)的營養(yǎng)攝入才能保證媽媽和孩子的健康！