產(chǎn)后的孕媽?zhuān)�雖然卸貨后，輕松不少，但是并沒(méi)有真正的解脫，接下來(lái)最為重要的事情，就是坐月子了，如果月子坐的不好，那么可能落下一身月子病，讓寶媽苦不堪言。其實(shí)坐月子期間，寶媽只需要做好這幾件事，不僅遠(yuǎn)離月子病，還能讓你重新做回精致女人，你知道么？

　　坐足42天的月子

　　以前人們坐月子都是30天，但是科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，30天的月子期，其實(shí)對(duì)于女性身體恢復(fù)是不夠的，坐滿(mǎn)30天月子，只是讓寶媽身體基本得以恢復(fù)罷了，并沒(méi)有恢復(fù)到很好的狀態(tài)。其實(shí)最為科學(xué)的坐月子，還是需要孕媽做足42天的月子，這樣孕媽的身體才能夠更好地恢復(fù)，也能更好的遠(yuǎn)離月子病，女性朋友們，為了自己的健康著想，還是要堅(jiān)持坐滿(mǎn)42天為宜。

　　少食多餐 健康飲食

　　坐月子期間，食補(bǔ)是一件非常重要的事情，因?yàn)楫a(chǎn)后，寶媽身體非常虛弱，需要豐富的營(yíng)養(yǎng)來(lái)恢復(fù)身體的元?dú)�。然而，在最開(kāi)始的一段時(shí)間，女性的腸胃，因?yàn)樵衅谑艿綌D壓和刺激，并不能吃太多，最好是采取“少食多餐”的原則，并且口味也最好和孕期一樣，清淡為主，葷素合理搭配，保證飲食全面均衡即可。也不需要過(guò)分進(jìn)行大補(bǔ)的，等到寶媽的身體修養(yǎng)一段時(shí)間后，在進(jìn)補(bǔ)效果會(huì)更好。月子期間，最好避免暴飲暴食，進(jìn)補(bǔ)太過(guò)，不然寶媽的體重會(huì)增加過(guò)快，增加寶媽的身體負(fù)擔(dān)，也不會(huì)以后身材的恢復(fù)與保持。

　　保持室內(nèi)空氣流通

　　以前坐月子，都是“捂著”，避免吹風(fēng)，寒氣入侵身體，從而導(dǎo)致月子病，這確實(shí)是事實(shí)，如果在月子期間，女性受到風(fēng)寒而傷害到身體，很容易落下月子病的。在那個(gè)年代，條件有限，緊閉門(mén)窗捂著是最好的選擇。而如今，生活條件改變了，我們生活的環(huán)境，能夠更好的保暖防寒了。在做月子期間，開(kāi)窗透氣，保持室內(nèi)空氣流通，其實(shí)對(duì)女性身體的恢復(fù)，才是最好的。并且坐月子期間，寶媽們也不是一定不能外出，只要做好保暖措施，外出呼吸下新鮮空氣，對(duì)于身體的恢復(fù)，也是非常不錯(cuò)的。

　　做好個(gè)人衛(wèi)生

　　老人們都認(rèn)為坐月子期間， 是不能洗頭洗澡的，因?yàn)楫?dāng)年的生活條件較差，如果月子期間，洗頭洗澡，容易讓寶媽感冒受涼，不利于寶媽身體恢復(fù)，還可能落下月子病。而如今，生活條件已經(jīng)極大改善，洗澡洗頭也更為方便，月子期間，洗頭洗澡也是可以的，這樣還有利于傷口的恢復(fù)，避免出現(xiàn)細(xì)菌感染。并且對(duì)于寶寶哺乳也是有好處的，不用擔(dān)心寶媽個(gè)人衛(wèi)生沒(méi)有搞好，而導(dǎo)致寶寶跟著受罪。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　月子期間，并不是說(shuō)要一直躺著或者坐著的，這樣其實(shí)也是不利于寶媽身體恢復(fù)的，而科學(xué)的坐月子的方法，寶媽在坐月子期間，身體恢復(fù)一些后，就需要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，做產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練的，這樣更有利于孕媽身體的恢復(fù)，保持完美身材，坐完月子，就可能重回完美女人。

　　科學(xué)的坐月子方法，才是恢復(fù)身體最快的，也更容易讓寶媽快速重回精致完美女人。你都做到了嗎？