很多女性在產后都會有或多或少的抑郁癥狀，這種抑郁癥是突發(fā)的，而且導致原因是很顯而易見的，就是因為生產以后而導致的抑郁現象。那么，對于這種情況，要知道的就是導致抑郁的情況是因為內因還是外因，也就是說，這是因為自己心理的問題為主，還是因為生產以后外界的因素導致的。找到真正的原因，才能夠知道怎樣幫助自己走出抑郁，或者怎樣幫助身邊的人走出抑郁。

　　1.不要擔心生產后的種種問題

　　很多女性在生產之后感到十分焦慮，因為她們會擔心自己是否會有身材走樣的情況，或者已經是變得比之前肥胖了，就會擔心自己會不會一直這樣，從而變成了以前最害怕的黃臉婆。除此以外，帶孩子的焦慮也是非常大的，有的女性并沒有做好做媽媽的準備，所以當真正看到孩子的時候，就覺得十分焦慮與恐懼，不知道該如何是好。但是不管是哪種問題，其實都不會是問題，主要有恒心，堅持去健身，堅持學習，堅持做自己，時間會給你最豐厚的回報。

　　2.盡力擺脫外因帶來的痛苦

　　什么是外因，比如說重男輕女的思想，如果女性生的是女兒，就會受到婆家的閑言風語，甚至是實際上的排斥行為，這些對于剛生產完的女性來說，在心理上都是一個很重的負擔。女性要堅定自我，取悅自己是來到這個世界最重要的事情。

　　3.產后抑郁了要怎么辦

　　發(fā)現自己產后抑郁了，就要及時處理，調節(jié)自己的情緒，不要繼續(xù)壓抑自己的情緒，要做到懂得發(fā)泄和調節(jié)自己的情緒，不然就會讓自己的情況越來越嚴重了，必要時候要找專業(yè)人士幫助自己。