懷孕十個(gè)月，從前期的早孕反應(yīng)，到分娩時(shí)的陣痛，除了日漸寬大的身材以外，還會(huì)有各種各樣的擔(dān)心及不適，懷孕的個(gè)中滋味只有孕婦自己才能體會(huì)。因此，在孕期中，孕婦很容易會(huì)產(chǎn)生煩躁心理，今天就為大家推薦六大調(diào)節(jié)產(chǎn)婦心情的方法：

　　1、主動(dòng)求助：

　　產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會(huì)有一種無(wú)助，這種無(wú)助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)。這其實(shí)是一種希望獲得他人關(guān)注的信號(hào)，所以主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。

　　2、放松充電法：

　　適當(dāng)調(diào)節(jié)變動(dòng)生活內(nèi)容，不要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己，將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己放個(gè)短假，哪怕是兩小時(shí)、半天，也能達(dá)到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

　　3、行為調(diào)整法：

　　鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但一些適當(dāng)放松活動(dòng)是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想等平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。

　　4、自我實(shí)現(xiàn)法：

　　生兒育女只是女性自我實(shí)現(xiàn)的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實(shí)現(xiàn)的潛力和需要。也許趁著休產(chǎn)假的時(shí)間還能關(guān)注一下自己有擅長(zhǎng)的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束會(huì)有改頭換面的新形象出現(xiàn)。

　　5、食物治療法：

　　產(chǎn)婦在“月子”里通常都會(huì)吃大量補(bǔ)品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。

　　6、新生媽咪當(dāng)然也是需要換位思考下的：

　　角色的轉(zhuǎn)變還沒(méi)適用過(guò)來(lái)，同時(shí)對(duì)于新生爸爸來(lái)說(shuō)也是如此，對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)也是如此，新生爸爸不僅僅是需要照顧寶寶，新生媽咪還有整個(gè)家庭，對(duì)于新生爸爸來(lái)說(shuō)壓力也是最大的，如果新生媽咪也要理解下新生爸爸的辛苦和對(duì)于這個(gè)家庭的奉獻(xiàn)，同時(shí)新生爸爸也要理解妻子，主動(dòng)的做一些家務(wù)，多多交流和溝通，從而化解這份“抑郁”。