為什么會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后情緒低落或者是產(chǎn)后抑郁？

　　80%的媽媽從產(chǎn)后第3天開始，出現(xiàn)莫名其妙的情緒問題，或者是精神狀態(tài)發(fā)生很大的變化，主要表現(xiàn)為：煩躁，易怒，愛哭，小題大做，情緒低落或者是失眠。這種癥狀會(huì)持續(xù)7-10天，之后自然消失，我們將這種情況稱為產(chǎn)后情緒低落。

　　但是其中會(huì)有10%的媽媽需要咨詢心理醫(yī)生，或者是需要服用精神類藥物，在醫(yī)生的介入下，此種情況會(huì)被定義為：產(chǎn)后抑郁。

　　所以說我們不能片面的看問題，將所有出現(xiàn)以上癥狀的媽媽全部定義為產(chǎn)后抑郁。是否是抑郁癥，不是由我們說了算，是由醫(yī)生判斷的。

　　我們要做的是在家里判斷自己癥狀的輕重緩急，此時(shí)我們推薦使用愛丁堡產(chǎn)后抑郁量表。簡(jiǎn)稱：EPDS

　　是什么原因?qū)е鲁霈F(xiàn)產(chǎn)后情緒低落或者 是產(chǎn)后抑郁？

　　主要有兩大原因

　　一是生理因素，主要是體內(nèi)激素水平的變化。

　　二是心理因素。今天我們重點(diǎn)說說心理因素。

　　媽媽在坐月子的時(shí)候，其心理會(huì)經(jīng)歷4個(gè)階段的變化。

　　產(chǎn)后1-2天，處于興奮期。因?yàn)榇藭r(shí)的寶寶絕大多數(shù)時(shí)間在睡覺，寶寶非常好帶，加之媽媽還處于生產(chǎn)后的興奮期，對(duì)寶寶也是好奇的。

　　產(chǎn)后第3天開始，直到第10天，處于恐怖期。因?yàn)閷殞氈饾u清醒過來，需求也越來越多，當(dāng)寶寶哭泣的時(shí)候，媽媽不知所措，是餓了還是沒吃飽？生病了嗎？這些念頭圍繞著媽媽，再加上此時(shí)媽媽的乳汁分泌量并不多，有可能會(huì)出現(xiàn)1-2小時(shí)就要為一次奶，每次需要大約1個(gè)小時(shí)，關(guān)于育兒的不知所措，體力消耗大，媽媽們似乎對(duì)整個(gè)局面失去了控制力，這個(gè)階段變的太難熬了……

　　產(chǎn)后的第二周～第三周，處于手腳忙亂期，媽媽逐漸適應(yīng)了寶寶，但是寶寶規(guī)律并沒有形成，隨著母乳量的增加，媽媽除了哺乳，還需要擠出多余的乳汁。任務(wù)繁重。

　　從產(chǎn)后第三周開始，寶寶媽媽的配合度越來越好了，即使對(duì)于母乳喂養(yǎng)的寶寶來說，也基本上有了自己的規(guī)律，大多數(shù)寶寶白天平均3個(gè)小時(shí)喂一次，有時(shí)候晚上可以到4-5個(gè)小時(shí)。

　　通過分析我們得出：

　　在最恐怖的，最無助的產(chǎn)后3～10天，正是媽媽無力感越來越強(qiáng)烈的時(shí)期，就是對(duì)于一個(gè)正常人來說，當(dāng)我們?cè)诠ぷ�，學(xué)習(xí)，生活中對(duì)周圍的環(huán)境變的無法控制時(shí)，此時(shí)的我們也很容易引起情緒低落。

　　所以我們認(rèn)為，產(chǎn)后的情緒低落，雖有生理因素，但是更多的可能是內(nèi)心的無助和落差感。

　　怎么辦呢？

　　1.在孕期提前學(xué)習(xí)母嬰護(hù)理知識(shí)，不打無準(zhǔn)備之仗，雖說這些知識(shí)和現(xiàn)實(shí)育兒會(huì)有一定差距，畢竟每個(gè)寶寶都是獨(dú)立的個(gè)體，但是個(gè)性之下是共性，無論怎樣都不會(huì)偏離人類生長(zhǎng)發(fā)育的大趨勢(shì)。

　　2.做一位愛學(xué)習(xí)的媽媽，用知識(shí)建立育兒信心。

　　3.做好家人分工，既能保證各自負(fù)責(zé)事項(xiàng)的細(xì)致，還能保證每個(gè)成員得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

　　4.注重均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)失調(diào)也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。

　　5.坐月子也要保持良好的個(gè)人形象，有些媽媽坐月子懶得打扮，自己連鏡子都不想照，何況家人呢？我們可以簡(jiǎn)單的打扮自己，將沒有梳理的頭發(fā)用頭巾包起來，每天換不同的顏色花樣，這樣既漂亮又干凈，何樂而不為呢？

　　6.心情不好的時(shí)候，可以將寶寶交給家人照顧，如果沒有可以替換的家人，就帶孩子去別的地方轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，比如客廳。

　　7.轉(zhuǎn)變思維，學(xué)會(huì)換位思考，學(xué)會(huì)正向思考。