寶寶終于誕生了！盡管生產(chǎn)時(shí)覺得很疲倦，但那時(shí)的你一定是快樂的。一家三口回家的畫面，真美好！但也有很多麻麻，會(huì)在分娩帶來的短暫喜悅之后，出現(xiàn)不明原因的悲傷、難過。

　　這是得了“產(chǎn)后抑郁癥”嗎？

　　抑郁癥其實(shí)分為3種類型出現(xiàn)情緒低落的原因，目前稍不明確，但不排除猶如過山車快速下降的體內(nèi)激素、疲勞、壓力、新生寶寶的需求，以及還未恢復(fù)的身體等有關(guān)，一切都可能引發(fā)情緒波動(dòng)和抑郁。

　　它可以根據(jù)輕重程度可以劃分為3種類型。

　　第一種是嬰兒憂郁癥也被稱為產(chǎn)后憂郁癥，大概有30%~80%的媽媽會(huì)經(jīng)歷這種情況，通常會(huì)在分娩后3~10天內(nèi)逐漸表現(xiàn)出來，表現(xiàn)為焦慮、哭泣、失眠、憂郁和悲傷。不過，慶幸的是，一般會(huì)在產(chǎn)后2~3周后就消失了。

　　第二種是產(chǎn)后抑郁癥約有10%的新媽媽經(jīng)歷過產(chǎn)后抑郁，往往會(huì)在產(chǎn)后第3周，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)，也有可能一直持續(xù)到寶寶1歲左右。表現(xiàn)為哭泣、注意力渙散、很難做決定等，有時(shí)也會(huì)產(chǎn)生自殺念頭。

　　很明顯，相比較上面的那一位，這個(gè)情緒癥狀會(huì)更強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間也更長(zhǎng)。

　　最后一種是產(chǎn)后精神病有時(shí)也被稱為產(chǎn)后精神抑郁，發(fā)生幾率為千分之一（或二），它通常比產(chǎn)后抑郁癥要來的更早一些，為產(chǎn)后2周內(nèi)。

　　表現(xiàn)可能會(huì)迅速出現(xiàn)的躁動(dòng)、混亂、記憶問題、易怒、失眠惡化和焦慮。另外，分娩后1~3個(gè)月的復(fù)發(fā)率也比較高。還有一個(gè)最最最明顯的表現(xiàn)，就是時(shí)有幻覺。

　　如何辨別憂郁還是抑郁癥你應(yīng)該記住，產(chǎn)后抑郁癥和產(chǎn)后“憂郁癥” 之間存在著非常明顯的差異。如果是在產(chǎn)后的1~2周內(nèi)感到有點(diǎn)多愁善感，不用過于擔(dān)心，但如果在產(chǎn)后2周后，仍有干擾到你生活的表現(xiàn)，這說明，你需要醫(yī)生的幫助了。

　　對(duì)號(hào)入座前，你也可以先測(cè)試一下，愛丁堡產(chǎn)后抑郁自測(cè)表（EPDS）是目前使用最廣泛的量表。

　　如果，你最近總是被負(fù)能量所包圍，那就來認(rèn)識(shí)一下自己目前的心理狀態(tài)吧，請(qǐng)?jiān)谙旅娴倪x項(xiàng)中，選出一個(gè)最能反映你過去 7 天感受的答案。

　　得分＜9分時(shí)，不用過于擔(dān)心，大多數(shù)為正常；得分＞9分以上時(shí)，建議去醫(yī)院進(jìn)一步進(jìn)行檢查。

　　新媽媽，如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁？

　　多出門走走，讓大自然幫助你舒緩心情。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以減少產(chǎn)后抑郁的癥狀。

　　保證充足的睡眠和休息時(shí)間，學(xué)會(huì)尋求其他可以幫忙照顧嬰兒的支援力量，比如家人或保姆。

　　丈夫也要學(xué)會(huì)支援。丈夫要多學(xué)習(xí)一些照顧嬰兒方面的知識(shí)，多體貼伴侶。

　　多與朋友、媽媽們溝通，對(duì)新媽媽的不良情緒疏導(dǎo)有一定的積極作用。

　　降低對(duì)自己的要求，不要追求完美，做一個(gè)快樂的媽媽，比什么都重要。

　　最后借助國(guó)際產(chǎn)后支持中心的一句話，送給新手媽媽們：

　　你不是一個(gè)人，不應(yīng)該如此責(zé)備自己，學(xué)會(huì)尋求正確的幫助，你會(huì)更好！