怎樣預防產(chǎn)后抑郁癥

　　1、加強孕期保健

　　重視孕婦心理衛(wèi)生的咨詢與指導，對不良個性，既往有PPD史或家族史，篩查出有精神癥狀的高危孕婦進行監(jiān)測和必要的干預，重視辦好孕婦學校，鼓勵孕婦及其丈夫一起來上課，學習認識妊娠和分娩的相關知識，了解分娩過程及分娩時的放松技術與助產(chǎn)人員的配合，消除其緊張，恐懼的消極情緒。

　　2、改善分娩環(huán)境

　　建立家庭化分娩室，以替代以往封閉式的產(chǎn)房，提高產(chǎn)婦對分娩自然過程的感悟，開展導樂式分娩，臨產(chǎn)后有丈夫或其他親人陪伴，可減少其并發(fā)癥及心理異常的發(fā)生。

　　3、重視產(chǎn)褥期保健

　　尤其要重視產(chǎn)婦心理保健，對分娩時間長，難產(chǎn)或有不良妊娠結(jié)局的產(chǎn)婦，應給予重點心理護理，注意保護性醫(yī)療，避免精神刺激，實行母嬰同室，鼓勵指導母乳喂養(yǎng)，并做好新生兒的保健指導工作，減輕產(chǎn)婦的體力和心理負擔，輔導產(chǎn)婦家屬共同做好產(chǎn)褥期產(chǎn)婦及新生兒的保健工作，對以往有精神抑郁史，或出現(xiàn)有情緒抑郁的產(chǎn)婦要足夠的重視，及時發(fā)現(xiàn)識別，并給予適當?shù)奶幚�，防止產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

　　有些新媽媽除了抑郁外還會導致失眠加重，這兩種狀態(tài)影響下的女性，除了情緒低落，還可能失去自理和照料嬰兒的能力，所以其危害性絕對不容忽視。

　　怎樣預防產(chǎn)后抑郁癥失眠

　　1、適宜的房間條件

　　環(huán)境因素對產(chǎn)后抑郁失眠情況的作用不可忽視。產(chǎn)婦的房間要有充足的陽光，每天要開 窗通風，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。即使是冬天也應如此，如果怕孕婦受風著涼，可在通風時讓母嬰倆在其他房間呆一會兒。

　　2、產(chǎn)婦要做好自我調(diào)節(jié)

　　要明確產(chǎn)后心理的特點，盡量避免自己產(chǎn)生悲觀情緒，更不要給自己施加心理壓力。

　　有些產(chǎn)婦，因為自己沒有育兒經(jīng)驗害怕孩子出現(xiàn)這樣或那樣的問題，或者怕家人埋怨自 己沒有生男孩，這些心理上的擔憂也可能導致抑郁和失眠。其實，新生兒體質(zhì)虛弱有些 小毛病也都是十分正常的，如果沒有育兒經(jīng)驗可以慢慢地學習。至于生男生女，已經(jīng)是 現(xiàn)代社會，男女又有什么區(qū)別呢？所以不必過分地擔心。

　　醫(yī)學界認為，有些產(chǎn)后抑郁失眠情況是產(chǎn)婦性格造成的。例如，本來就容易背負思想包袱的產(chǎn)婦，有時會因為丈夫探望時言語不當、周圍人談話中無意的刺激而產(chǎn)生自責、內(nèi)疚和疑慮，最終導致產(chǎn)后抑郁失眠。

　　3、家庭氣氛的營造和丈夫的配合

　　無論生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和產(chǎn)婦，不能對生男或生女抱怨、指責，要給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個良好和諧的家庭環(huán)境。同時，產(chǎn)后的一個月內(nèi)，丈夫最好能陪伴在產(chǎn)婦身邊，協(xié)助產(chǎn)婦護理嬰兒，并諒解妻子產(chǎn)褥期的情緒異常，避免爭吵。

　　4、不要過度勞累

　　剛剛生過寶寶的產(chǎn)婦平時還要注意保證充足的睡眠時間，不要過度勞累。