怎樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

　　1、加強(qiáng)孕期保健

　　重視孕婦心理衛(wèi)生的咨詢與指導(dǎo)，對(duì)不良個(gè)性，既往有PPD史或家族史，篩查出有精神癥狀的高危孕婦進(jìn)行監(jiān)測(cè)和必要的干預(yù)，重視辦好孕婦學(xué)校，鼓勵(lì)孕婦及其丈夫一起來上課，學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)妊娠和分娩的相關(guān)知識(shí)，了解分娩過程及分娩時(shí)的放松技術(shù)與助產(chǎn)人員的配合，消除其緊張，恐懼的消極情緒。

　　2、改善分娩環(huán)境

　　建立家庭化分娩室，以替代以往封閉式的產(chǎn)房，提高產(chǎn)婦對(duì)分娩自然過程的感悟，開展導(dǎo)樂式分娩，臨產(chǎn)后有丈夫或其他親人陪伴，可減少其并發(fā)癥及心理異常的發(fā)生。

　　3、重視產(chǎn)褥期保健

　　尤其要重視產(chǎn)婦心理保健，對(duì)分娩時(shí)間長(zhǎng)，難產(chǎn)或有不良妊娠結(jié)局的產(chǎn)婦，應(yīng)給予重點(diǎn)心理護(hù)理，注意保護(hù)性醫(yī)療，避免精神刺激，實(shí)行母嬰同室，鼓勵(lì)指導(dǎo)母乳喂養(yǎng)，并做好新生兒的保健指導(dǎo)工作，減輕產(chǎn)婦的體力和心理負(fù)擔(dān)，輔導(dǎo)產(chǎn)婦家屬共同做好產(chǎn)褥期產(chǎn)婦及新生兒的保健工作，對(duì)以往有精神抑郁史，或出現(xiàn)有情緒抑郁的產(chǎn)婦要足夠的重視，及時(shí)發(fā)現(xiàn)識(shí)別，并給予適當(dāng)?shù)奶幚恚�防止產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

　　有些新媽媽除了抑郁外還會(huì)導(dǎo)致失眠加重，這兩種狀態(tài)影響下的女性，除了情緒低落，還可能失去自理和照料嬰兒的能力，所以其危害性絕對(duì)不容忽視。

　　怎樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥失眠

　　1、適宜的房間條件

　　環(huán)境因素對(duì)產(chǎn)后抑郁失眠情況的作用不可忽視。產(chǎn)婦的房間要有充足的陽光，每天要開 窗通風(fēng)，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。即使是冬天也應(yīng)如此，如果怕孕婦受風(fēng)著涼，可在通風(fēng)時(shí)讓母嬰倆在其他房間呆一會(huì)兒。

　　2、產(chǎn)婦要做好自我調(diào)節(jié)

　　要明確產(chǎn)后心理的特點(diǎn)，盡量避免自己產(chǎn)生悲觀情緒，更不要給自己施加心理壓力。

　　有些產(chǎn)婦，因?yàn)樽约簺]有育兒經(jīng)驗(yàn)害怕孩子出現(xiàn)這樣或那樣的問題，或者怕家人埋怨自 己沒有生男孩，這些心理上的擔(dān)憂也可能導(dǎo)致抑郁和失眠。其實(shí)，新生兒體質(zhì)虛弱有些 小毛病也都是十分正常的，如果沒有育兒經(jīng)驗(yàn)可以慢慢地學(xué)習(xí)。至于生男生女，已經(jīng)是 現(xiàn)代社會(huì)，男女又有什么區(qū)別呢？所以不必過分地?fù)?dān)心。

　　醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，有些產(chǎn)后抑郁失眠情況是產(chǎn)婦性格造成的。例如，本來就容易背負(fù)思想包袱的產(chǎn)婦，有時(shí)會(huì)因?yàn)檎煞蛱酵麜r(shí)言語不當(dāng)、周圍人談話中無意的刺激而產(chǎn)生自責(zé)、內(nèi)疚和疑慮，最終導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁失眠。

　　3、家庭氣氛的營(yíng)造和丈夫的配合

　　無論生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和產(chǎn)婦，不能對(duì)生男或生女抱怨、指責(zé)，要給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個(gè)良好和諧的家庭環(huán)境。同時(shí)，產(chǎn)后的一個(gè)月內(nèi)，丈夫最好能陪伴在產(chǎn)婦身邊，協(xié)助產(chǎn)婦護(hù)理嬰兒，并諒解妻子產(chǎn)褥期的情緒異常，避免爭(zhēng)吵。

　　4、不要過度勞累

　　剛剛生過寶寶的產(chǎn)婦平時(shí)還要注意保證充足的睡眠時(shí)間，不要過度勞累。