揮別不安心態(tài)，月子坐出快樂媽咪

　　中國傳統(tǒng)：產(chǎn)婦產(chǎn)后發(fā)脾氣是因?yàn)槭聝憾�，只要伺候好了，就沒事了。

　　科學(xué)建議：產(chǎn)婦除了需要充分的育兒知識(shí)之外，至關(guān)重要的就是得到親人精神上的幫助。

　　分娩后的產(chǎn)婦常常會(huì)焦慮、煩躁，甚至對(duì)于家人也可能有過分的語言和行為，嚴(yán)重者可成為產(chǎn)后抑郁癥，近50%的產(chǎn)婦身上都會(huì)出現(xiàn)如此狀況。為此，丈夫和家里的親人們可能認(rèn)為產(chǎn)婦實(shí)在嬌氣、事兒多，這么多人伺候還不滿意，由于產(chǎn)婦的心理反應(yīng)而導(dǎo)致家人生氣、不理解，甚至產(chǎn)生家庭矛盾。

　　當(dāng)代西方人把產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)重點(diǎn)放在精神上的需要。醫(yī)學(xué)衛(wèi)生的書上和關(guān)于生育孩子的小冊(cè)子上都寫著，產(chǎn)婦生產(chǎn)后3~5天，會(huì)有不同程度的情緒變化，比如：易哭，情緒脆弱。書上會(huì)告訴讀者，這是因?yàn)楫a(chǎn)后雌激素的分泌變化所引起的。如果癥狀歷經(jīng)數(shù)周，個(gè)別產(chǎn)婦會(huì)有情緒失控的表現(xiàn)，這就是產(chǎn)后抑郁癥，具體表現(xiàn)有：愛哭、情緒低落；缺乏信心、情緒轉(zhuǎn)變迅速；不能集中注意力；生活、飲食習(xí)慣出現(xiàn)混亂；恐懼、失望，甚至絕望。

　　產(chǎn)后抑郁癥的7種形態(tài)

　　1. 愛哭的媽媽

　　癥狀：沒有特別悲傷的事，就不自覺地淚流滿面。有時(shí)是因?yàn)檫^于疲憊，有時(shí)只為了別人的一句無心之言，就會(huì)覺得傷心掉淚。

　　緩解對(duì)策：不要勉強(qiáng)自己，一定要堅(jiān)強(qiáng)地克制情緒，如果哭泣真的能使自己恢復(fù)活力，就大哭一場(chǎng)來釋懷吧！

　　2. 煩躁的媽媽

　　癥狀：芝麻綠豆的小事都可能成為導(dǎo)火線，莫名其妙地大發(fā)雷霆。這可能是由于生活方式的改變和照顧寶寶的辛勞而引發(fā)的驕躁情緒，丈夫、婆婆，甚至連小嬰兒都可能會(huì)成為吵架對(duì)象。

　　緩解對(duì)策：放松情緒，靜觀改變，也許新生活并沒有想像中那么忙碌。先從育兒新生活中忙里偷閑地喘口氣再說吧！

　　3. 憂心忡忡的媽媽

　　癥狀：第一次當(dāng)媽媽，第一次接觸小嬰兒，難免會(huì)對(duì)育兒生活缺乏信心�？墒牵�過于杞人憂天的狀態(tài)是無法好好擔(dān)負(fù)起育兒大任的喲！

　　緩解對(duì)策：要知道，小嬰兒的“成長能力”遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎成人的想像，要相信這份力量，好好品味母子相處的幸福感。

　　4. 自閉的媽媽

　　癥狀：多了一個(gè)小家伙，難免少了一些自由。如果遵循傳統(tǒng)坐月子的觀念，月子期間不能外出散心，更是讓新手媽媽深感壓力。這樣的壓力之下，會(huì)讓人覺得自己好比“籠中鳥”，無論如何也快樂不起來。

　　緩解對(duì)策：好好地與家人溝通，或讓先生幫忙，將你“保釋”出門，出去走走、散散心定會(huì)讓你精神百倍的！

　　5. 愛發(fā)脾氣的媽媽

　　癥狀：誰都不喜歡“孤軍奮戰(zhàn)”的感覺，忙碌的育兒生活更需要個(gè)幫手來分擔(dān)。而有些丈夫就是不太會(huì)分擔(dān)家事或在育兒生活中完全幫不上忙，因此而造就了愛發(fā)脾氣的怨婦媽媽。

　　緩解對(duì)策：在發(fā)泄之前，不妨冷靜下來，把自己的辛勞和對(duì)丈夫的期待都誠懇地告訴他，通過良好的溝通，或許他會(huì)有所改善。

　　6. 無精打采的媽媽

　　癥狀：剛剛結(jié)束“大生產(chǎn)”，又要開始適應(yīng)新媽媽的生活，雖然知道有一大堆事要做，但卻提不起一點(diǎn)精神來。嚴(yán)重者還可能有離家出走的傾向哦！

　　緩解對(duì)策：不要事事力求完美，敞開心胸、盡力而為就能從過程中體會(huì)真正的樂趣。

　　7. 有虐待傾向的媽媽

　　癥狀：面對(duì)哭鬧不止的寶寶，面對(duì)孤獨(dú)、缺乏商談對(duì)象的育兒生活，有時(shí)就會(huì)讓新手媽媽陷入虐待嬰兒的傾向之中。

　　緩解對(duì)策：用傾訴代替動(dòng)手，畢竟在你“手下”的是毫無搏擊之力的弱者，無論如何也要克制一下。實(shí)在難以克制焦躁情緒時(shí)，就別顧忌對(duì)方是誰，好好傾訴自己心里的苦惱。

　　產(chǎn)后抑郁癥自測(cè)表

　　產(chǎn)后，新手媽媽如發(fā)現(xiàn)有：心情沉重憂郁、對(duì)任何事都缺乏興趣兩種狀況，請(qǐng)接著自測(cè)以下8個(gè)項(xiàng)目。

　　以2周左右的情緒作為自測(cè)參考，嚴(yán)重時(shí)請(qǐng)務(wù)必尋求醫(yī)院或?qū)＜覅f(xié)助。

　　□ 1 晚上睡不著，即使沒有特別的事情，也會(huì)一大早就醒來。

　　□ 2 食欲不振，日漸消瘦。

　　□ 3 容易感傷落淚或時(shí)常放聲大哭。

　　□ 4 心煩氣躁，坐立難安。

　　□ 5 對(duì)將來不抱任何希望，經(jīng)常因絕望而感到痛不欲生。

　　□ 6 猶豫不決，即使是小事都無法下決斷。

　　□ 7 時(shí)常感到疲憊不堪，做任何事都提不起一點(diǎn)勁來。

　　□ 8 缺乏自信，覺得自己是個(gè)沒用的人。

　　其實(shí)，很多媽媽都經(jīng)歷過產(chǎn)后的情緒波動(dòng)，只是在程度上各不相同。

　　您可以根據(jù)以上自測(cè)表進(jìn)行自測(cè)分析，如符合5項(xiàng)以上的媽媽，請(qǐng)盡早去醫(yī)院或心理咨詢門診尋求專家的幫助，這對(duì)于您、以及您全家的幸福都至關(guān)重要。

　　緩解產(chǎn)后抑郁4方法

　　1. 和好朋友談?wù)勑模撼�了學(xué)生時(shí)代及在社會(huì)上結(jié)交的舊朋友之外，也可以結(jié)識(shí)一些有孕育、分娩經(jīng)歷的前輩、同輩媽媽，交流一下育兒生活的感受，會(huì)使自己的情緒得到釋懷。

　　2. 家事、育兒不求完美：別給自己太多壓力，并盡量將先生和家人能承擔(dān)的家事或育兒責(zé)任交付給他們，為自己找到好幫手，就能輕松很多。

　　3. 向丈夫傾訴心情：丈夫是產(chǎn)婦育兒生活中最好的“戰(zhàn)友”，因此敞開心胸與最親密的人談?wù)勑�，效果一定是最好的�?/p>

　　4. 外出走走調(diào)劑心情：如果你不受傳統(tǒng)坐月子習(xí)俗的禁錮，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走吧！輕松地購物或是在家里附近悠閑的散步都是不錯(cuò)的選擇。

　　元?dú)鈰屵浣?jīng)驗(yàn)談

　　媽媽姓名：Jessica

　　媽媽年齡：30歲

　　寶寶出生地：澳大利亞堪培拉

　　寶寶年齡：4歲；6個(gè)月

　　來澳大利亞前，我一直認(rèn)為西方產(chǎn)婦不坐月子(當(dāng)時(shí)在我的概念中，坐月子就是中國傳統(tǒng)中的“月子”。)，從外表看她們確實(shí)不像中國人那樣坐月子。但是，后來發(fā)現(xiàn)，澳大利亞人對(duì)產(chǎn)婦精神上的恢復(fù)給予極大的重視。他們認(rèn)為產(chǎn)婦和嬰兒在出產(chǎn)后的6周之內(nèi)最為脆弱，這包括身體和精神兩方面。在身體方面，我生孩子出院前，護(hù)士只囑咐我一些生活常識(shí)，如不要提重物等，對(duì)于更多身體方面的問題，她都讓我隨時(shí)請(qǐng)教醫(yī)生。但西方人在“月子期間”對(duì)于產(chǎn)婦精神上的關(guān)注是無微不至的。我的一個(gè)朋友在生完第二個(gè)孩子后，由于分娩時(shí)的大出血，身邊又沒有親屬照顧，因此，對(duì)鮮血和黑暗出現(xiàn)恐懼心理。好在澳大利亞對(duì)產(chǎn)后抑郁癥很重視，宣傳得又廣泛，她在生病期間很清楚自己的病情，能夠很好地配合治療，經(jīng)過藥物和心理治療，她已完全康復(fù)。

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