產(chǎn)后體操可以很好地恢復盆底肌肉、腹肌和腰肌的張力和功能，對防止產(chǎn)后尿失禁，膀胱、直腸膨出和子宮脫垂有重要的意義。

　　另一個可以避免“月子病”的關鍵點就是補鈣!孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響到寶寶，也是眾多“月子病”（腰疼，關節(jié)疼，腳后跟疼等）和更年期后骨質(zhì)疏松的罪魁禍首。所以，哺乳的媽媽每日攝入鈣量應該不低于1500毫克。產(chǎn)后，高蛋白質(zhì)飲食還會增加腎臟對鈣的排出量，因此，更要注意鈣的補充。