4、偏食、營養(yǎng)不夠

　　我一直有偏食的習(xí)慣，尤其不喜歡吃肥膩的豬蹄。這不，孩子剛生，苦惱事就來了：我的寶寶出生十天就沒奶水了!我知道母乳喂養(yǎng)對寶寶和媽咪的身體都有益處，但是不知吃些什么食物才能有足夠的奶水來喂養(yǎng)?

　　媽咪接招：及時(shí)、適量、科學(xué)補(bǔ)養(yǎng)

　　大量資料證明，肉類、蛋類及豆制品類食物，具有豐富的營養(yǎng)成分，不僅可補(bǔ)充分娩時(shí)消耗的大量能量，而且為制造乳汁提供了大量優(yōu)質(zhì)原材料如優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、微量元素等。

　　因此，哺乳期間不可偏食。但是，要避免分娩后馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。

　　分娩后的第一周內(nèi)飲食宜清淡，應(yīng)以低蛋白、低脂肪的流質(zhì)為主。此后可適當(dāng)增加營養(yǎng)，可根據(jù)個(gè)人口味、平時(shí)習(xí)慣，適當(dāng)多吃一些促進(jìn)乳汁分泌的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞及其湯汁，還可適當(dāng)多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻之類的食物。

　　5、乳頭內(nèi)陷

　　因?yàn)橄忍烊轭^內(nèi)陷，我的BB生下后吸不到乳頭，也就沒有母乳吃。為了讓寶寶吃上可口的母乳，我讓老公幫我拉乳頭，但是效果甚微，BB還是餓得直叫。乳房很漲，但是乳房的水龍頭——乳頭卻關(guān)上了。沒有了BB的吸吮刺激，才幾天工夫，我已經(jīng)感覺乳房分泌的乳汁比之前少了很多。