作為一位新手媽媽，哺乳期最擔(dān)心的就是怕自己吃的食物不利于寶寶健康，那么母乳喂養(yǎng)媽媽在飲食方面需要注意哪些問題呢？

　　第一，均衡飲食。合理地安排飲食，保證均衡的營養(yǎng)素供給，為哺乳提供充足的能量和精力，這樣寶寶獲得的營養(yǎng)也比較均衡。

　　第二，充足飲水。哺乳期內(nèi)的媽媽經(jīng)常覺得很渴，因為身體內(nèi)的水分優(yōu)先被用于分泌乳汁。每天需要飲用2000ml左右的水；水、牛奶和果汁都是最健康的選擇。

　　第三，魚肉類。哺乳期可以每周吃1-2次鯽魚湯，有助于產(chǎn)奶，但也不能多吃哦，吃得頻繁容易上火；另外，可以適當(dāng)吃雞肉，豬肉來攝取充足的蛋白質(zhì)。

　　第四，避免導(dǎo)致寶寶腸絞痛的食物。如：大白菜、西藍花、洋蔥等氣味強烈的蔬菜；含有咖啡因、小麥等成分的食物；柑橘類的水果；任何辛辣的食物等等。

　　第五，食用各種堅果。哺乳期如果經(jīng)常吃堅果類，對嬰兒的生長發(fā)育，對嬰兒的大腦發(fā)育都會起到比較好的作用。但要記得適量吃哦，吃太多也不好。

　　總之，哺乳期媽媽盡量不要吃辛辣刺激性食物，也不要過多攝入某種食物，均衡飲食，媽媽和寶寶身體都會很棒。