寶寶出生后，讓所有人都最為關切的是媽媽的母乳是否充足，是否可以滿足寶寶的每頓所需。如何做一頭優(yōu)質奶牛，是那些母乳不足的媽媽一直想要知道的。畢竟母乳是上天賜予寶寶的最天然的無污染食物。

　　1.寶寶的吮吸

　　所有人都知道寶寶的吮吸可以刺激乳房分泌更多的乳汁。當寶寶從生下來的那一刻開始，產科醫(yī)生就開始告訴媽媽要開始讓寶寶吮吸了。確實如此，寶寶吮吸后，媽媽體內的催乳素會成倍的增加，因為寶寶的吮吸刺激了媽媽腦下垂體分泌催乳激素，進而增加乳汁的分泌。

　　2.哺乳期飲食營養(yǎng)豐盛

　　A.補充營養(yǎng)

　　分娩后，媽媽一定要科學補充營養(yǎng)，畢竟之前經歷了分娩的疼痛，傷口也需要痊愈。所以飲食一定要注意營養(yǎng)豐盛。如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，必然會影響母乳的正常分泌。每天都爭取保證一定量的蛋奶制品，蔬菜，水果。

　　B.催乳湯以及催乳藥膳

　　在補充營養(yǎng)的情況下，家人要多給媽媽準備一些催乳湯，比如鯽魚湯，花生豬蹄湯。這些湯對于乳汁的分泌都有很好的促進作用。如果催乳湯不能達到很好的催乳作用的話，可以請教中醫(yī)并配合中藥藥膳來進行催乳。藥膳是食物和藥物的混合體，營養(yǎng)豐富，也可以促進媽媽身體的恢復。

　　3.媽媽保持良好的心情

　　哺乳期的媽媽一定要保持良好的心情。一般情況下，分娩后，媽媽會在生理因素甚至是環(huán)境因素的作用下導致情緒波動非常大，很多時候都會讓情緒處于非常低迷的狀態(tài)，極大的英雄了母乳分泌。所以，哺乳期媽一定要有一個良好的心態(tài)。

　　4.按摩手法

　　A.催乳師

　　在分娩后，可以直接讓催乳師來幫忙疏通乳管，讓乳汁順暢的分泌出來。

　　B.自療

　　所謂自療就是自己可以學習催乳師的手法后，自己來進行按摩。不過自療注意一下幾個要點：

　　1.不要任何情況下都用熱毛巾進行熱敷

　　奶水比較少的話，可以用熱毛巾對乳房進行熱敷；但如果乳房處于嚴重脹痛或者乳管沒有疏通的情況下，熱敷會加重炎癥。

　　2.不要用力擠壓乳房

　　乳腺是乳房內部重要且脆弱的部分，所以千萬別用手用力按揉、擠壓胸部，刺激過強可能會引起乳房腫塊、乳腺炎等疾病。