準(zhǔn)媽媽失眠的幾個原因

　　1、身體激素改變。在受孕后，女性的身體體內(nèi)激素水平會發(fā)生很大的變化，這就導(dǎo)致孕婦會失眠、睡不安穩(wěn)。

　　2、尿頻。懷孕后，由于子宮增大的關(guān)系會壓迫到膀胱，就會導(dǎo)致尿頻、尿急，每晚要起夜幾次，很容易影響到孕婦的睡眠狀況，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽失眠。

　　3、缺鈣抽筋。準(zhǔn)媽媽孕期如果腿抽筋多半是因為缺鈣而引起的，而缺鈣所引起的腿抽筋也大多發(fā)生在夜間睡眠的時候，腿抽筋會讓孕媽咪非常不舒服，從而會引起失眠的情況。

　　孕期準(zhǔn)媽媽的睡眠問題，該如何來解決呢？試試下面這些食物吧，能夠讓你有效安神入眠。

　　1、茯苓。茯苓是富含蛋白質(zhì)、茯苓酸、脂肪、卵磷脂、葡萄糖等諸多營養(yǎng)成分的食物，對于孕婦孕期食用非常保健，有著健脾安神、幫助睡眠之功效。所以，準(zhǔn)媽媽孕期如果失眠的話可以適當(dāng)吃一點茯苓來幫助促進睡眠。

　　2、蜂蜜。蜂蜜富含多種維生素和微量元素，是養(yǎng)生保健的絕佳食物。蜂蜜的保健功效非常多，它可以幫助促進腸胃蠕動、緩解便秘，同時還能夠幫助安神助眠，孕期失眠的準(zhǔn)媽媽可以在睡前喝上一碗蜂蜜水，讓你睡得更加香甜，同樣孕期有便秘困擾的準(zhǔn)媽媽也可以適當(dāng)喝點蜂蜜水來改善便秘的情況。需要注意的是，由于蜂蜜中還含有一定的糖分，所以，孕期不能夠吃得太多，以免胎兒攝入糖分過多而長得太大。

　　3、香蕉。香蕉含有比較豐富的礦物質(zhì)和維生素，其中的泛酸成分能夠讓孕媽咪感覺到鎮(zhèn)靜和安神。所以，準(zhǔn)媽媽如果孕期有失眠困擾，可以吃一點香蕉，睡前來杯香蕉奶昔是比較不錯的助眠食物。同時，香蕉的熱量極低、營養(yǎng)很高，非常適合孕期食用，但不能多食，畢竟香蕉屬于涼性食物，所以，適當(dāng)吃點就可以。

　　4、堅果。有很多的堅果，例如核桃、芝麻等等，均含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，孕期如果經(jīng)常壓力很大的準(zhǔn)媽媽，可以經(jīng)常食用堅果，來緩解疲勞和減輕壓力，同時，有助于幫助促進睡眠。

　　5、蓮子。蓮子營養(yǎng)價值很高，具有非常好的健脾和胃、養(yǎng)心安神之功效，對孕期緩解失眠有著非常好的幫助作用。準(zhǔn)媽媽可以吃一些蓮子排骨湯、蓮子粥都是孕期不錯的營養(yǎng)豐富的安眠食譜。

　　孕期失眠會讓準(zhǔn)媽媽很不適，本身身子就沉重，再睡不好的話，就會感覺更加疲憊。建議準(zhǔn)媽媽可以多吃以上食物，讓自己有個好的睡眠，也讓腹中的寶寶更好地成長。