女性在產(chǎn)后身體比較虛弱，所以自古對(duì)女性來說非常的重要，大家需要注意全面進(jìn)行保健，產(chǎn)后身體虛弱，一定要注意正確的進(jìn)行滋補(bǔ)，才能更有利于身體的保健，以免導(dǎo)致更多影響，那么產(chǎn)后滋補(bǔ)養(yǎng)生的方法都有哪些？

　　韭菜炒蝦皮

　　材料：蝦皮30克，韭菜300克，鹽、食用油、味精適量。

　　制作過程

　　1.把韭菜擇洗干凈，將水瀝干，切成2厘米長的段。

　　2.將蝦皮清洗干凈，把多余的水分?jǐn)D出去。

　　3.把鍋放在火上，將油放入鍋內(nèi)燒熱，把蝦皮放入鍋內(nèi)先炸一下，隨后將韭菜、鹽放入鍋內(nèi)，加少量水，翻炒幾下，放入味精調(diào)味，出鍋即可食用。

　　功效

　　此菜營養(yǎng)豐富，尤其含鈣量高，還含有維生素C和纖維素，對(duì)產(chǎn)后媽媽和母乳喂養(yǎng)的新生兒預(yù)防缺鈣有很大幫助。

　　金針鱔魚湯

　　材料：黃花菜50克，鱔魚肉200克，生姜10克，滑菇30克，枸杞3克，蔥10克。植物油15克，鹽8克，紹酒3克，胡椒粉少許。

　　材料：黃花菜50克，鱔魚肉200克

　　制作過程

　　1.將滑菇、枸杞洗凈；鱔魚、生姜切成片；黃花菜用水發(fā)透后去根洗凈；蔥切花。

　　產(chǎn)后新媽媽的飲食標(biāo)準(zhǔn)

　　1、補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的大量體力；

　　2、充分制造乳汁，滿足寶寶生長發(fā)育的基本需求；

　　3、飲食需合理，營養(yǎng)要均衡，避免發(fā)胖。

　　新媽媽的3條飲食秘訣

　　1、確認(rèn)一天所需的卡洛里

　　產(chǎn)后所需的卡洛里，如為完全哺喂母乳者一天約需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，如果是混合喂養(yǎng)的情況，則應(yīng)依照乳汁分泌情況來決定所需的熱量。乳汁分泌不足的新媽媽如果與完全哺喂母乳的人吃的一樣多，當(dāng)然就會(huì)攝取過量的卡洛里。

　　2、重質(zhì)不重量為基本之道

　　對(duì)于卡洛里或營養(yǎng)所需量不甚了解的人，總之遵循控制食量、提高品質(zhì)的原則，而其要點(diǎn)為各種食物都吃。

　　3、嚴(yán)控脂肪的攝取

　　懷孕中，母體為了準(zhǔn)備授乳而儲(chǔ)存了3kg的脂肪。因此產(chǎn)后不可 食用過之含油脂的食物，否則乳汁會(huì)變得粘綢，乳腺也容易阻塞。做菜時(shí)應(yīng)少放點(diǎn)油。

　　希望大家注意這些飲食秘訣，并且在日常生活當(dāng)中也要注意科學(xué)進(jìn)行保健平時(shí)要注意嚴(yán)格控制脂肪的攝入，而且要注意一些飲食標(biāo)準(zhǔn)，全面的進(jìn)行護(hù)理身體，避免產(chǎn)后身心健康受到影響，希望大家注意月子中女性的身體變化，有效的增強(qiáng)身體素質(zhì)。