女性因有懷孕、哺乳的需求，及需面對日后的更年期問題，骨骼會比男性更脆弱，罹患骨疾病的機會也大為提高。本篇文章將帶領媽咪們一同來關心骨頭問題，并告訴你如何從營養(yǎng)中攝取足夠的鈣質(zhì)，以及正確的保鈣方式，不讓骨質(zhì)流失！

　　PART 1 你的骨頭健康嗎？Health bone Happy life……

　　骨頭的問題，一般人總要到中年以后才會注意到，但是中老年所產(chǎn)生的骨頭疾病，多數(shù)都和年輕時的飲食、生活習慣等脫離不了關系。從現(xiàn)在起，開始正視骨頭問題，才能遠離疾病的威脅。

　　常見的3大骨頭疾病

　　一般來說，女性常見的骨頭疾病為脊椎側(cè)彎、骨質(zhì)疏松癥及退化性關節(jié)炎，以下分別針對這三項疾病的成因、檢測、治療與預防，做深入的介紹：

　　疾病1 脊椎側(cè)彎

　　脊椎側(cè)彎在年輕女性中十分常見，發(fā)生率約為4～5%，但多為輕度，真正需要治療的脊椎側(cè)彎，約占總病例的千分之一，大部分的患者只要再觀察就可以。脊椎側(cè)彎的成因大多原因不明，部分學者認為在成長過程中骨頭長太快、肌肉跟不上，使得脊椎長歪是一種可能成因。另外，也有些是假性的脊椎側(cè)彎，比如長短腳、肩膀一高一低、骨盆傾斜、髖關節(jié)痙攣等，這類型的脊椎側(cè)彎，在X光的照射之下，脊椎看似歪的，但平躺時則消失，只要改善根本原因，就會恢復正常。舉例來說，有長短腳的問題，可把鞋子的高度加高。

　　側(cè)彎角度VS治療方法 LOOK!

　　造成脊椎側(cè)彎的原因很多，有可能是先天的，也可能與自身體質(zhì)有關。門診中，幫患者測量脊椎的角度，如果側(cè)彎的角度小于20度，就是輕微的脊椎側(cè)彎，幾乎不需要治療，只要注意姿勢及多運動，便能改善側(cè)彎；如果是20～35度，則屬于中度的脊椎側(cè)彎，必須定期追蹤檢查以及穿戴背架矯正；若側(cè)彎角度已超過35度，且心肺功能有異常、肺活量差，就是重度脊椎側(cè)彎，可能要藉由手術治療。

　　定期追蹤 病況一把罩 LOOK!

　　大部分的脊椎側(cè)彎都是沒有癥狀的，多數(shù)是在體檢時才發(fā)現(xiàn)。一般來說，15歲以前，輕度脊椎側(cè)彎的病人，幾乎不會做處理；15歲以后的女性患者，只要初次發(fā)病時側(cè)彎不要超過15度、一年不會增加1度，都不會有什么問題。骨頭大概在25歲以后會定型，但是15至25歲之間，側(cè)彎角度一年可能會差1～2度，因此可以預估將來側(cè)彎有沒有機會超過35度。建議患者在發(fā)病的前兩年，每半年到一年就回診檢查，若變化不大，之后可能1～2年再回診追蹤即可。

　　疾病2骨質(zhì)疏松癥

　　骨質(zhì)疏松癥，是一種無聲無息的流行病，幾乎沒有任何癥狀，因骨骼內(nèi)的鈣質(zhì)流失，患者只是輕微的跌倒就容易骨折。以美國為例，目前因骨質(zhì)疏松癥引發(fā)髖骨骨折而死亡者，已躍居十大死因之一！