中文字幕乱码人妻二区三区,国产乱子伦,亚洲熟妇AV日韩熟妇在线,国产综合久久久久久鬼色

運(yùn)動(dòng)胎教有什么好處?

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2018年02月09日 11:11:40 

  1、使胎兒相對(duì)位置改變及子宮內(nèi)羊水晃動(dòng),訓(xùn)練胎兒的平衡覺(jué)。

運(yùn)動(dòng)胎教有什么好處?

  2、促進(jìn)全身血液循環(huán),增加胎盤(pán)血供,有利于胎兒健康發(fā)育。

  3、增強(qiáng)孕婦腹肌、腰背肌和盆底肌的張力和彈性,使其關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟,有利于孕婦正常妊娠及順利分娩。

  4、控制孕期體重的增加,促進(jìn)產(chǎn)后體形恢復(fù)。

  5、解除孕婦的疲勞和不適,使其心情舒暢。

  做運(yùn)動(dòng)胎教要注意些什么?

  運(yùn)動(dòng)胎教,是指導(dǎo)孕婦進(jìn)行適宜的體育鍛煉,促進(jìn)胎兒大腦及肌肉的健康發(fā)育,有利于母親正常妊娠及順利分娩。

  現(xiàn)在講講十二項(xiàng)胎教運(yùn)動(dòng),每個(gè)運(yùn)動(dòng)都各具特色

  早晨散步是最適宜孕婦的運(yùn)動(dòng)。早晨在林間散步,林間空氣清新,可改善和調(diào)節(jié)大腦皮層及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,又增加抵抗力,有防病保健之功效,更有利于胎兒的發(fā)育。

  孕婦足尖運(yùn)動(dòng) .踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) .搓腳心運(yùn)動(dòng) .膝胸臥位 .骨盆韌帶運(yùn)動(dòng) .盤(pán)腿坐

  盆底肌肉運(yùn)動(dòng) .站立 .行走 .手指健腦操 .腹式呼吸

  1、姿勢(shì):縮臀、肩微向后,兩臂放松、抬頭、收下巴,要經(jīng)常保持良好的姿勢(shì),可以避免腰酸背痛。

  2、減輕疲勞預(yù)防腰酸背痛的運(yùn)動(dòng)方法:平躺、膝蓋彎曲雙腳底平貼地面,同時(shí)下腹肌肉收縮使臀部稍微抬離地板,然后再放下,作運(yùn)動(dòng)時(shí)同時(shí)配合呼吸控制,先自鼻孔吸入一口氣,然后自口中慢慢吐氣,吐氣時(shí)將背部壓向地面至收縮腹部,放松背部及腹部時(shí)再吸氣,吐氣后會(huì)覺(jué)得背部比以前平坦。

  3、伸張動(dòng)作:有助于增強(qiáng)骨盆底部肌肉的韌性及伸展大腿的肌肉。坐在地板上,二足在腳踝處交叉輕輕地把兩膝推向下,或兩足底相對(duì)合在一起,且向下輕壓兩膝。次數(shù):每天二次,每次二十遍。

  4、平躺,兩手置身旁?xún)蓚?cè)作一個(gè)「廓清式呼吸」。慢慢抬起右腿,腳尖向前伸直,同時(shí)慢慢自鼻孔吸入一口氣注意兩膝要打直。然后腳掌向上屈曲,右腿慢慢放回地上同時(shí)自口呼出一口氣。接著左腿以同樣動(dòng)作作一次。注意吸氣和呼氣。要與腿的抬高及放下配合進(jìn)行,當(dāng)抬腿時(shí)兩腳尖盡量向前伸直,腿放下時(shí)腳掌向上屈曲,膝蓋要保持挺直,每腳各作五次。

  5、平躺,手臂和身體成直角向外伸開(kāi),作「廓清式呼吸」即深吸一口氣,大力吐一口氣。慢慢抬起右腿,腳尖向前伸直,同時(shí)自鼻孔吸入一口氣,再自口吐氣時(shí),腳掌向上屈曲,同時(shí)右腿向右側(cè)外方伸展,慢慢放下右腿,使靠近右手臂位置。再來(lái)腳尖再度向前伸直,自鼻孔吸氣并抬高右腿,接著一面自口吐氣,一面將右腿放回最初位置之地板上。左腿同樣作一次,注意沒(méi)有抬高的一腿要保持平貼地面。每一腳各作三次。

  運(yùn)動(dòng)胎教要注意時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。

  • 運(yùn)動(dòng)胎教推薦
  • 關(guān)注我們
国产精品激情高潮| 国产精品专一专二专三| 亚洲中文字幕无码不卡电影| 开心播播婷婷网| 久久熟女一区二区| 午夜男女很黄的视频| 亚洲色图刺激一区| 日韩无码一本| 国模裸体自慰| 久久综合久| 亚洲第一在线观看国产| 亚洲第36页| 四虎在线网| 极品人妻想要11p| lula1.com| 丁五月亚洲| 亚欧AV一区二区| 亚洲淫网| 青青草久久| 精品熟女亚洲AV| 四虎影院在线阅读| 欧美日韩精品影院| 国产成人AV| 五月天丁香亚洲| 久久久猛插视频| 无码视频网站| 国内精品久久久久影院优| 亚洲欧美洲综合18P| 人妻九九操| 老司机av 无码| 伊人久久大香线蕉综合75| 永久免在线视频| 99国产精品久久久久久久成人 | 免费看小12萝裸体视频国产 | 99欧美在线视频| 日韩少妇a级作爱| 日韩精品无码熟人妻视频| 精品一区二区精| 北岛玲在线一区二区| 18禁成年免费无码国产| 色小说综合网|