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孕期運(yùn)動(dòng)胎教對(duì)胎兒的好處,準(zhǔn)媽不可忽視!

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) hltdp.com.cn 2018年06月25日 13:51:15 

  孕期適量運(yùn)動(dòng),不僅對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒都有好處,而且準(zhǔn)媽媽將來(lái)分娩時(shí)間會(huì)較不運(yùn)動(dòng)時(shí)縮短,那么準(zhǔn)媽媽在孕期各階段該選擇怎樣的運(yùn)動(dòng),孕期運(yùn)動(dòng)又該注意哪些問(wèn)題? 孕婦合理運(yùn)動(dòng)也是胎教 孕婦適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)不僅對(duì)孕婦本身有很多好處,其實(shí)也是對(duì)胎兒進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教,胎教的形式多種多樣,運(yùn)動(dòng)中的媽媽其實(shí)是和肚子里的寶寶一起在運(yùn)動(dòng),這種胎教同樣是有益的。建議孕婦應(yīng)拋開(kāi)以往的舊觀念,咨詢(xún)醫(yī)生選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),增強(qiáng)自身免疫力和促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。

運(yùn)動(dòng)胎教對(duì)胎兒的好處

1、促進(jìn)胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育。 運(yùn)動(dòng)不僅能增加孕婦自身健康,也可增加胎兒的血液供氧,加快新陳代謝,從而促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

2、促使孕婦胎兒吸收鈣。 孕婦去戶(hù)外或公園里運(yùn)動(dòng),可呼吸大量新鮮空氣,陽(yáng)光中的紫外線,還使皮膚中脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D,促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷的吸收利用。既有利于胎兒骨骼發(fā)育,又可防止孕婦發(fā)生骨質(zhì)軟化癥。

3、 幫助胎兒形成良好個(gè)性。 孕期不適常會(huì)使孕婦情緒波動(dòng),胎兒的心情也會(huì)隨之變化。運(yùn)動(dòng)有助于改善孕婦身體疲勞和不適感,保持心情舒暢,利于胎兒形成良好的性格,是一種很好的胎教形式。

4、可促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。 孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí),可向大腦提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng),促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質(zhì),通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi);孕婦運(yùn)動(dòng)會(huì)使羊水搖動(dòng),搖動(dòng)的羊水可刺激胎兒全身皮膚,就好比給胎兒做按摩。這些都十分利于胎兒的大腦發(fā)育,出生后會(huì)更聰明。

孕媽媽在運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意以下幾點(diǎn)

1、孕媽媽每周至少運(yùn)動(dòng)3次。運(yùn)動(dòng)量的大小以心率在每分鐘140次以下為宜。需氧運(yùn)動(dòng)每次不超過(guò)20分鐘。

2、孕媽媽?xiě)?yīng)在運(yùn)動(dòng)前多喝水。喝水多,運(yùn)動(dòng)肘出汗多,體溫散得快,體溫不會(huì)升高。 3、運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng),使全身關(guān)節(jié)和肌肉活動(dòng)開(kāi)。

4、孕媽媽運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著要寬松舒適,要穿運(yùn)動(dòng)鞋,戴乳罩。

5、孕媽媽要加強(qiáng)腿部力量和腹部力量的鍛煉,以使雙腿適應(yīng)體重的快速增長(zhǎng)和減輕寶寶對(duì)后背下部的壓力。懷孕后期要加強(qiáng)陰道肌肉力量的鍛煉.有助于分娩。

6、孕媽媽在悶熱天、酷暑天要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量。

7、孕媽媽在運(yùn)動(dòng)中,若感覺(jué)有頭暈、惡心、局部疼痛、極度疲勞時(shí),應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),當(dāng)及時(shí)休息。 不適合運(yùn)動(dòng)的孕婦 雖然適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶好處多多,但是醫(yī)生提醒,孕期運(yùn)動(dòng)必須在準(zhǔn)媽媽身體健康地前提下才能進(jìn)行。 如果準(zhǔn)媽媽有先兆流產(chǎn)、晚期流產(chǎn)征兆、先兆早產(chǎn)、胎膜早破、前置胎盤(pán)、胎盤(pán)早剝、妊娠合并心臟病、重度貧血、妊娠高血壓疾病、重度子癇前期等高危因素的,孕期就不宜運(yùn)動(dòng),需要臥床休息。 另外如果你的婦產(chǎn)科醫(yī)生根據(jù)你的身體情況不建議你進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的也不宜運(yùn)動(dòng)。

  

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