�。�1）孕婦瑜珈，這是對(duì)分娩非常有好處的胎教活動(dòng)，但要注意做動(dòng)作時(shí)可以完成就完成，不能完成就不要勉強(qiáng)。

　�。�2）游泳，游泳一般是孕中期以后做。

　　我建議喜歡游泳孕婦可以嘗試，因?yàn)樗�的浮力比較大，孕婦在水中運(yùn)動(dòng)可以很好改善孕婦呼吸，改善孕婦懷孕帶來(lái)的諸多不適。如果有婦科疾病不要游泳，因?yàn)檫@可能會(huì)加速感染的可能。最好找比較干凈的泳池，每天消毒比較嚴(yán)格的那種這樣來(lái)做一下。

　�。�3）孕婦可去戶外散步，每天早上早點(diǎn)起來(lái)散步，或者晚上到環(huán)境優(yōu)美的地方溜達(dá)一段時(shí)間，這些活動(dòng)，尤其在孕晚期可以促進(jìn)胎頭的下降，增進(jìn)自然分娩的機(jī)會(huì)。

　　運(yùn)動(dòng)胎教主要是這幾個(gè)方面：糾正你的胎位、改善體質(zhì)、促進(jìn)你的食欲，還有就是增加自然分娩的機(jī)會(huì)。