運(yùn)動胎教雖好，但運(yùn)動胎教還有很多注意事項(xiàng)。比如需根據(jù)懷孕各階段的孕婦生理特點(diǎn)來調(diào)整，以及一些孕婦不適合做的運(yùn)動，下面我們就來說說吧。

　　孕早期

　　很多孕婦在懷孕的早期，有著不同程度的生理反應(yīng)。因此，如果在此階段進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，會減少懷孕帶來的緊張心理，并緩解各種不適癥狀。但是懷孕的前三個月比較關(guān)鍵，并且此時胎兒只是一個胚胎，運(yùn)動不當(dāng)，可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。因此孕早期孕婦不適合進(jìn)行大量的運(yùn)動活動，可以通過散步等節(jié)奏較慢的運(yùn)動方式活動。

　　孕中期

　　懷孕中期，胎兒發(fā)育已經(jīng)穩(wěn)定，此時可以適當(dāng)?shù)卦黾踊顒恿�，根�?jù)自己身體狀況，選擇孕婦操、孕婦瑜伽等運(yùn)動方式。但是不能選擇那些需要強(qiáng)烈運(yùn)動的競技類活動。

　　孕晚期

　　懷孕晚期已經(jīng)接近妊娠尾聲，此時不宜進(jìn)行大量的運(yùn)動活動。尤其要結(jié)合自己的身體狀況，采取靜養(yǎng)或者適當(dāng)散步等形式度過此階段。要注意不能進(jìn)行過于用力的運(yùn)動，比如提取重物、背負(fù)重物等。

　　孕婦不能做的運(yùn)動

　　1.不要進(jìn)行易摔倒的運(yùn)動。騎車、打球、騎馬等活動，存在使孕婦摔倒的可能性，因此為了避免傷害腹中的胎兒，孕期最好不要做這些運(yùn)動。

　　2.不宜搬重物或參加負(fù)重運(yùn)動。如果孕婦用力搬運(yùn)比較重的物品，會因腹部受力而使子宮不正常地緊縮，這樣對胎兒的發(fā)育是極為不利的。

　　3.孕20周后，不宜嘗試特殊的運(yùn)動。比如孕婦在做仰臥起坐運(yùn)動的時候，會使血管受到擠壓，而阻礙了正常的血液通往子宮。諸如此類的活動最好都不要嘗試。

　　4.潛水、騎馬等運(yùn)動不能做。孕期不能進(jìn)行那些需要調(diào)動整個身體力量或具有沖刺、挑戰(zhàn)、競賽等性質(zhì)的運(yùn)動，例如球類的運(yùn)動。那些會使腹部受力或需要腹部做劇烈運(yùn)動的，也不適合孕期來做。諸如騎馬、潛水等運(yùn)動，準(zhǔn)媽媽最好不要進(jìn)行練習(xí)。特別是潛水，因?yàn)闈撍�的過程中會導(dǎo)致孕婦氧氣缺乏，從而不利于胎兒的發(fā)育。

　　5.出汗的運(yùn)動不適合孕婦做。孕期做運(yùn)動應(yīng)適度，不宜使自己過于疲憊或者是運(yùn)動到身體過于發(fā)熱，也就是不適合做易出汗的運(yùn)動，這樣會容易使身體著涼，引起感冒等。