一般來(lái)說(shuō)，寶寶會(huì)在子宮中會(huì)動(dòng)來(lái)動(dòng)去，比如說(shuō)吸吮手指，吞咽羊水，左踢踢右踢踢等等。雖然在懷孕的第三個(gè)月孕媽媽還感覺(jué)不到，但是寶寶已經(jīng)開(kāi)始了以上的動(dòng)作，所以孕媽媽們要多注意感覺(jué)胎動(dòng)，而且在這個(gè)時(shí)候孕媽媽適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)胎教是很有必要的。

　　什么是運(yùn)動(dòng)胎教

　　運(yùn)動(dòng)胎教就是孕媽媽每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助寶寶進(jìn)行運(yùn)動(dòng)刺激和訓(xùn)練，從而促進(jìn)寶寶的身心發(fā)育。

　　運(yùn)動(dòng)胎教的做法

　　1.孕媽媽仰臥在床上，上身可以墊高。而且要全身都放松，均勻的呼吸，心平氣和，面帶微笑，將雙手輕輕地放在寶寶的位置上，雙手從上到下，從左到右輕輕的緩慢的撫摸寶寶，懷著一種喜悅感，輕輕的對(duì)寶寶說(shuō)”寶寶，媽媽真的很愛(ài)你”。

　　2.媽媽做在地板上，兩腳交叉在一起，慢慢地把兩膝推向下，或把兩腳相對(duì)合在一起，且向下輕壓兩膝。每天2次，每次20遍。

　　3.收縮臀部，肩膀要向后，兩臂一定要放松，抬頭，收緊下巴，保持好這樣的姿勢(shì)。

　　4.孕媽媽平躺著，將手臂和身體擺成直角，然后做深呼吸，先深吸一口氣，然后再吐出來(lái)，慢慢抬起右腿，伸直腳尖，接著慢慢用鼻子吸入一口氣。同時(shí)也要讓腳向上屈曲，右腿慢慢平放地上，同時(shí)用口呼出一口氣。接下來(lái)左腿按照相同的動(dòng)作做一次，在腿的抬高和放下的時(shí)候要注意吸氣和呼氣，當(dāng)抬腿的過(guò)程中兩腳尖一定要向前伸。

　　5.平躺，手臂和身體擺成直角的姿勢(shì)。作”廓清式呼吸”，也就是先深吸一口氣，然后再用勁吐一口氣。右腿慢慢的往上抬，伸直腳尖，然后用鼻孔用力的吸一口氣再?gòu)目诶锩嫱鲁鰜?lái)，腳掌向上屈曲，同時(shí)右腿向右側(cè)外方伸展，慢慢放下右腿，使靠近右手臂位置。

　　運(yùn)動(dòng)胎教有啥好處

　　孕媽媽做運(yùn)動(dòng)胎教過(guò)程中，在不斷改變自己，這有利于胎兒的血液循環(huán)，胎兒也在羊水中感覺(jué)到了自己的變化，這樣能有效的鍛煉胎兒的平衡感。

　　值得注意的是孕媽媽在做胎教的時(shí)候要控制好時(shí)間，不能過(guò)長(zhǎng)。并且在做胎教的過(guò)程中可以感受下寶寶的反應(yīng)，一般在20分鐘以內(nèi)就可以了。這樣也不至于讓自己太累。